落枕這個詞想必只有經(jīng)歷過的人才深有了解，即使到了如今，也很難想象一夜睡醒后脖子到底是怎么落枕的。很多人會說這和睡眠姿勢有關(guān)心，好吧，睡著之后，誰能控制自己到底用哪個睡姿。今天，我們就來研究下落枕的治療，看看如何預(yù)防落枕。

　　落枕的治療

　　不少人有過這樣的經(jīng)歷：一覺醒來，發(fā)現(xiàn)脖子動彈不得，只能保持一個姿勢去上班，那么你可能落枕了。落枕是頸椎急性錯位的表現(xiàn)，偶爾的一次落枕，癥狀輕者不做任何處理，一般可在1-3天后恢復(fù)，也可自行治療落枕。

　　一、冷敷治療落枕

　　一般出現(xiàn)落枕情況后，脖子很難活動，這為急性損傷，在48小時之內(nèi)，用毛巾包住冰塊冷敷疼痛處，一天兩次，則可以緩解病情。

　　二、熱敷治療落枕

　　等到病情有所緩解的時候就可以轉(zhuǎn)為熱敷治療，可以將毛巾浸泡在熱水中，稍微扭干以后對患處進行熱敷，這樣可以促進血液的循環(huán)，幫助恢復(fù)治療。

　　三、按摩穴位治療落枕

　　1、手背壓痛點定位法

　　因落枕穴在手背側(cè)，在第二、三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上進行按壓，當(dāng)按壓到強烈壓痛之處，就是需要按壓的位置。

　　2、內(nèi)勞宮穴定位法

　　落枕穴是我們的熟稱，它在中醫(yī)里屬經(jīng)外奇穴，叫“外勞宮穴”，與手掌心的“內(nèi)勞宮穴”的位置呈對應(yīng)關(guān)系，內(nèi)勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，就是握拳屈指時中指尖處，手背那一側(cè)和內(nèi)勞宮穴位置相對應(yīng)的就是外勞宮穴。相對而言，第二種方法能更好找對穴位。

　　四、聳肩縮頸法治療落枕

　　從心向下，進行聳肩縮頸的動作，然后脖子慢慢的轉(zhuǎn)到左邊的肩部，再從左邊轉(zhuǎn)到右邊，稍微停止，再從右邊轉(zhuǎn)到左邊，這樣的動作重復(fù)做十次，每天堅持活動，可以緩解落枕的痛癥。