3.影響皮膚的健康

　　人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。失眠多夢會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。

　　4.導致疾病發生

　　經常失眠多夢，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加;人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌癥的發生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。

　　5、失眠多夢可引起肥胖

　　睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質，具有抑制食欲的功能，能夠影響大腦做出是否需要進食的決定。睡眠不足同時能引起人體內食欲激素濃度的上升。食欲激素是由胃分泌的一種物質，能夠引起人的進食欲望。當人體內這些掌控“食欲大權”的部門互相沖突時，大腦的決策系統就有可能做出錯誤的決定。

　　失眠多夢怎么辦

　　一、多喝水

　　白天飲水充足很必要，但是睡前，或者晚8點以后應該限制飲水，否則一趟趟上廁所肯定會讓你睡不踏實。

　　二、咖啡因

　　毫無疑問，即使傍晚時喝一杯咖啡也會影響到夜間的睡眠。不過含咖啡因的食物可不僅有咖啡，還應該警惕巧克力、可樂、茶、脫咖啡因咖啡等較隱蔽的含咖啡因食物。失眠患者科學飲食方法是什么?為保證夜間良好的睡眠，中午以后就應該杜絕一切含咖啡因的食物。

　　三、碳水化合物

　　碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麥粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃點餅干、面包、奶酪等，都將是不錯的助睡方法。失眠患者科學飲食方法是什么?應該回避含糖量高的全碳水化合物，因為由此而來的血糖不穩定自然會影響到香甜的睡眠。

　　四、富含色氨酸的食物

　　人們都很熟悉熱牛奶神奇的催眠功效，失眠多夢怎么辦而這一功效主要取決于乳制品中所含的一種叫色氨酸的物質。家禽、香蕉、燕麥片和蜂蜜中也含有色氨酸。

　　結語：生活當中有些人睡覺治療十分差，甚至影響正常生活了，這時候就必須要調理了，因為睡眠對于健康的重要性是用說的，那么如何調睡眠差呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望可以幫助到大家哦!