曬太陽(yáng)對(duì)身體好是不必議論的話(huà)題，很多人之所以不愿意曬太陽(yáng)，原因就是為了保護(hù)自己的顏值，怕太陽(yáng)把自己給曬黑了。尤其在一些女性朋友的心目中，顏值簡(jiǎn)直比健康還要重要。那么，怎么曬太陽(yáng)才能既滿(mǎn)足健康的需要又能維護(hù)顏值的尊嚴(yán)呢?本文就此話(huà)題進(jìn)行討論，希望能給大家提供一些有價(jià)值的訊息。

　　一、走出房門(mén)

　　有些人不愿意出門(mén)，曬太陽(yáng)也想在家里解決，往陽(yáng)臺(tái)上一坐，隔著玻璃曬，事實(shí)上，隔著玻璃并不能起到曬太陽(yáng)的效果。我們都知道，曬太陽(yáng)很重要的一個(gè)方面就是通過(guò)紫外線(xiàn)的輻射補(bǔ)充鈣元素，然而當(dāng)陽(yáng)光穿透玻璃時(shí)，其紫外線(xiàn)大部分被玻璃吸收，到達(dá)人的皮膚上的很少。因此，這里建議大家盡量走出房門(mén)，既可以曬得健康，也能親近大自然，呼吸新鮮的空氣。

　　二、擇時(shí)曬太陽(yáng)

　　一些人之所以把皮膚曬黑，很重要的原因之一就是沒(méi)有把握好曬太陽(yáng)的時(shí)機(jī)，無(wú)時(shí)間節(jié)制地去曬，不僅達(dá)不到健康的效果，還毀了顏值。那么，什么時(shí)間才是曬太陽(yáng)的佳時(shí)段呢?研究表明，上午7點(diǎn)到10點(diǎn)，陽(yáng)光相對(duì)溫和，且紫外線(xiàn)強(qiáng)度略低，人會(huì)感到舒適，而且會(huì)有活血化瘀的功效;下午的3點(diǎn)到5點(diǎn)，陽(yáng)光同樣柔和，這時(shí)紫外線(xiàn)偏高，可促進(jìn)人體鈣元素的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　曬太陽(yáng)的時(shí)長(zhǎng)在半小時(shí)至一小時(shí)之間均可。

　　三、曬太陽(yáng)要因人制宜

　　有三類(lèi)人群更需要陽(yáng)光，一類(lèi)是老人，人上了年紀(jì)容易患骨質(zhì)疏松，就是缺鈣的表現(xiàn)，而且老人大多賦閑在家，可以有很多時(shí)間沐浴在陽(yáng)光下;一類(lèi)是孕婦，孕婦不止是要為自己補(bǔ)鈣，更要考慮到懷中寶寶，因此，孕婦對(duì)鈣的要求高，孕婦每天曬太陽(yáng)的時(shí)間盡量不要低于一個(gè)小時(shí);還有一類(lèi)是兒童，兒童處于生長(zhǎng)期，對(duì)鈣元素的要求也是非常高的，因此也要每天保證能曬到陽(yáng)光。

　　以上就是本文對(duì)怎樣曬好太陽(yáng)的總結(jié)，希望能對(duì)大家有所幫助，健康是屬于自己的，曬太陽(yáng)是維護(hù)健康非常重要的一個(gè)方面，需要我們足夠的重視。

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