有些女人晚上睡覺的時(shí)候會(huì)感覺到腳部冰涼，其實(shí)這都是有原因，那么導(dǎo)致睡覺腳部冰涼的原因是什么呢?晚上睡覺腳冷是怎么回事呢?如何緩解腳冷呢?下面大家就一起來看一看吧!

　　7招緩解腳部冰涼

　　一要注意保暖，特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。這對(duì)于緩解腳部發(fā)涼是有效果的。

　　二要穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液循環(huán)而加重手腳冰涼。

　　三要在晚上睡覺前用熱水泡腳，改善局部血液循環(huán)，讓腳熱起來。

　　四要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，能使人充滿活力，周身溫暖舒適。

　　五要多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫?zé)嵝允澄铩１苊獬陨洹⒈坊蚶滹嫞俪怨瞎滋}卜、綠茶等寒性食物。

　　六要適當(dāng)服食人參、黨參、當(dāng)歸、生姜、黃芪、茯苓、白術(shù)、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾補(bǔ)腎、溫陽散寒的藥物。

　　七要用艾條溫灸或按摩中脘、神闕、氣海、關(guān)元、涌泉等穴位。

　　經(jīng)常腳冷怎么緩解

　　1、每天泡腳

　　每天晚上用熱水泡腳是緩解腳部發(fā)涼有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

　　2、有氧運(yùn)動(dòng)

　　慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

　　3、穿棉襪

　　純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

　　4、進(jìn)補(bǔ)熱量食物

　　為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。可補(bǔ)溫?zé)崾称罚缗！⒀蛉饣蚬啡?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

　　5、保證充足睡眠

　　每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣，陰精蓄積。