3、可以祛斑、美白;

　　4、可以抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌，抑制細胞生殖，減少女性雌性激素紊亂從而誘發癌癥的可能性等。

　　排毒黃金時間點

　　07：00 心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒

　　早上7點你的免疫系統功能強，此時醒來能讓你擁有佳的“次晨感覺”。

　　不過，醒來后不要立即下床，好先賴床5分鐘，因為從睡著到醒來，你體內的生物節奏此時正進行著快速調整，腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上升、心跳加快。

　　如果立即坐起，會導致血壓驟升，不利于心血管系統健康。利用賴床時間，可以做5分鐘的“心理沐浴”。

　　想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一下昨天發生的那些高興事，能讓你一醒來就擁有好心情。

　　起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘，能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。

　　此外，記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫認為此時正是人體內大腸經值班的時候，補充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物。

　　營養專家也強調，經過一整夜的休息，身體內會缺少糖分和水分，這將影響你早上的精神狀態，而新鮮的橙汁可以在10分鐘內快速補充人體所需的糖分和水分，讓你達到佳狀態。

　　07：30 開窗換氣+吃早餐

　　這個時間地面溫度已經升高，綠色植物也已經在陽光的照耀下生產出足夠多的氧氣，是開窗換氣的佳時間。

　　適合到窗邊伸伸懶腰，呼吸一天當中清新、含氧量高的空氣。

　　早餐時間也到了，中醫認為此時是胃經值班的時間，適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質的早餐。

　　如全麥面包、雞蛋、豆漿、新鮮水果等，既可以為新的一天儲備能量，又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發。

　　而且，這還是你全身新陳代謝旺盛的時候，脂肪不易堆積，可以自由享受美食。如果實在是起晚了，也要在起床后的1小時內吃早餐。

　　千萬不能等著和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長膘，因為他們都是不吃早餐的。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道褪黑素的4大神奇功效有哪些了嗎?你知道褪黑素是什么了嗎?要多多掌握這些健康知識，這樣才是養生之道。如果你覺得文章不錯的話也別忘記分享給身邊朋友哦。