相信很多人在生活中都有腳抽筋的經(jīng)歷，大家并不知道腳抽筋的原因，腳抽筋怎么辦才好呢?生活中腳抽筋了怎么恢復(fù)快呢，今天就給大家詳細介紹一下腳抽筋的諸多原因，和相對應(yīng)的解決方法，趕緊來看看吧!

　　腳抽筋的原因 腳抽筋怎么辦

　　相信很多朋友都有腳抽筋的經(jīng)歷，腳肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動彈。抽筋常常在劇烈運動過后發(fā)生，今天我們就講講腳抽筋的相關(guān)知識。

　　首先我們要說的就是運動引起腳抽筋了，這種處理很簡單，休息一下，腿不停的彎曲再伸直，重復(fù)這個動作一會兒就好了。

　　有一種抽筋腳部經(jīng)常酸痛加抽筋，則很有可能是下肢靜脈曲張引起的。這個需要做相關(guān)的治療了。

　　體內(nèi)水份和鹽份流失過多， 或者是嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(zhì)含量不足都可以一定程度的引起腳抽筋。

　　環(huán)境溫度突然改變，受到低溫的侵襲，以不適當(dāng)?shù)淖藙輳氖逻\動或肌肉協(xié)調(diào)不良，情緒過度緊張都有可能引起腳抽筋。

　　一些慢性的疾病也會引起腳抽筋，如果是經(jīng)常莫名其妙的腳抽筋的話，建議去醫(yī)院看看，做個檢查。

　　一般的腳抽筋，休息一下，彎曲再伸直多做幾個來回很快就會好的。希望能幫到你!

　　引起腳抽筋的四大原因

　　1、睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。小腿抽筋發(fā)作時該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。

　　2、老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

　　3、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

　　4、外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　　預(yù)防抽筋的方法

　　1.不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

　　2.長時間運動之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補充。

　　3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉)。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

　　4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

　　5.運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。

　　6.運動前做充足的準備運動和伸展操。

　　7.冷天運動后須做適當(dāng)?shù)谋兀缬斡竞髴?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。

　　8.以放松的心情從事運動或工作。

　　9.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

　　10.不做過度的練習(xí)。

　　11.運動前對易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>