精神比較差、疲勞、感覺不舒服……這些被你忽視的不適感可能正在提醒你：“要好好關(guān)注免疫功能了”。專家說，這是比較輕的表現(xiàn)，此時(shí)應(yīng)去醫(yī)院檢查白細(xì)胞計(jì)數(shù)。“如果隔半年或1年做一次白細(xì)胞計(jì)數(shù)檢查，并繪成一條曲線，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在感覺不舒服時(shí)，白細(xì)胞的數(shù)量也較低，這是很有參考價(jià)值的。”

　　感冒次數(shù)增多、傷口愈合速度變慢等，說明免疫功能已下降得比較快了。一旦免疫系統(tǒng)“崩潰”，后果非常嚴(yán)重。個(gè)別人感冒后癥狀嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致死亡，就可能與免疫系統(tǒng)功能的嚴(yán)重紊亂有一定關(guān)系。更嚴(yán)重的是，人體的抗腫瘤能力也可能會(huì)下降，更易患癌。

　　需要引起注意的是，若要免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，重要的是“平衡”二字。機(jī)體抵抗外界侵?jǐn)_的能力過低會(huì)出現(xiàn)很多風(fēng)險(xiǎn)，過高也會(huì)帶來問題，比如過敏、自身免疫性疾病等。

　　5招保護(hù)免疫力

　　我們怎樣對待免疫系統(tǒng)，它就會(huì)給我們相應(yīng)的反饋。專家表示，濫用抗生素、睡眠不足、壓抑情緒等會(huì)降低免疫力，而以下好習(xí)慣則會(huì)保護(hù)免疫力。

　　營養(yǎng)均衡是基礎(chǔ)。只有這樣才能保證人體生成充足的免疫細(xì)胞和免疫分子。洪昭光建議，每天一個(gè)雞蛋，飲用250毫升牛奶，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，因?yàn)槠渲泻胸S富的微量元素、維生素和膳食纖維。

　　樂觀是養(yǎng)分。精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會(huì)影響糖皮質(zhì)激素等的分泌，進(jìn)而影響到免疫力。美國匹茲堡大學(xué)布魯斯·羅賓博士建議，要學(xué)會(huì)應(yīng)對隨時(shí)而來的壓力，盡可能樂觀、積極，廣交朋友，多傾訴，多參加唱歌等活動(dòng)。

　　生活規(guī)律是保證。有研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡七八個(gè)小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。而飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等，也會(huì)讓免疫力“受苦”。

　　疫苗是好幫手。對兒童、老年人來說，接種安全、有效的疫苗是增強(qiáng)某些疾病免疫力的重要手段，也是預(yù)防傳染病省錢的方式。北京等地已進(jìn)入秋冬季流感高發(fā)期，可按時(shí)接種。

　　不濫用保健品。別輕信個(gè)別保健品廠家產(chǎn)品可增強(qiáng)免疫力的宣傳，很多時(shí)候這只是噱頭。專家表示，保健品只能提高免疫應(yīng)答的水平，而無法從根本上提高免疫力。如果很想購買相關(guān)產(chǎn)品，應(yīng)認(rèn)準(zhǔn)“藍(lán)帽子”。

　　結(jié)語：通過小編上文的介紹，你知道如何提高免疫力了嗎?你知道生活中有哪個(gè)壞習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重降低你的免疫力了嗎?你有這些壞習(xí)慣嗎?有的話就趕緊改掉吧。然后一定要健康飲食，多多食用對提高免疫力有功效的食物哦。