工作壓力大、飲食不規律、不良習慣太多等因素，會使得體內毒素增多、經絡堵塞，成為危害身心健康的“天敵”，那么應該如何通絡排毒呢?其實很簡單，只要學會幾個動作則能實現!

　　通絡排毒的小動作

　　1、舉雙手

　　雙手上包括心經、大腸經、三焦經、小腸經、肺經、心包經，這6條經絡幾乎通及全身，其通暢與否和人們的健康息息相關。

　　而在雙手舉起時，則能為6條經絡輸滿氣血，以免停滯于臟腑器官，對于排毒、疏經絡很有幫助。

　　方法：兩手臂向上自然抬起并伸直，站或坐均可，若雙腳腳跟同時站起效果更佳。

　　注意：舉手時，內心放空，心神合一，出現酸、麻、脹的感覺屬正常，堅持練習便能有效紓解。

　　2、腿部拉伸

　　膀胱經可謂是人體大的“排污口”，體內大大小小的毒素都會匯集于膀胱經而排出體外，所以，疏通膀胱經是排毒的重點。

　　其中膀胱經主要分布于人體的后背及腿后側，而在坐立進行腿部拉伸的過程中，則能使得背、腰、腿部處經絡、穴位得到良好的刺激，有助排毒。

　　方法：自然坐立、雙腿伸直，雙手臂帶動上半身逐漸向前彎腰向下，使手觸碰到腳趾，保持5秒鐘，再反復練習5分鐘左右。

　　注意：進行腿部拉伸時，以大腿后側的筋有一定拉伸感覺即可，勿要強行硬拉，以免損傷韌帶。

　　3、拍肘窩

　　肘窩處經絡相對密集，若血液代謝過程中毒素增多時，血液粘稠度也會增加，便易使得經脈氣血在此淤滯，從而引起微循環障礙。

　　方法：先伸出左手，用右手掌對肘窩處進行輕拍，以產生溫熱感為宜。隨后，換手臂重復以上步驟。

　　注意：拍打肘窩時手要自然放松，勿要刻意緊繃，同時拍打要有力度，但是不能過猛，左右肘窩各拍打10分鐘左右即可，一周1次。

　　中醫通經、排毒的方法

　　針、灸、按法

　　根據穴位原理，對身體進行針灸、按摩，以此通達臟腑、疏經活絡。

　　升溫出汗

　　通過運動、泡澡、服排寒邪藥來促進身體溫度升高而出汗，達到排毒、調節新陳代謝的作用。

　　藥物外敷法

　　對身體采取中藥外敷法能加溫軟化，有助通絡活血，促進排毒。

　　以上介紹了3個簡單的小動作，沒事的時候練習便能輕松疏通經絡、排出毒素，希望大家不妨試一試哦!

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