現(xiàn)在越來越多的人注重養(yǎng)生了并且很多人為了補充足夠的氣血是在不斷的通過食療、運動來改變自己，其實我們在日常生活中也是可以通過一些生活習慣來達到強身健體的目的的，同理可得，也有一些習慣是會很傷身的。

　　其實現(xiàn)在很多疾病都是由于我們日常中的飲食和生活習慣所導致的，而這并不是沒有辦法所改變的餓，只要我們了解了并且改掉這些壞習慣，就是可以讓我們的身體避免生病的。

　　不要以補覺的借口睡的太多

　　很多人動不動就喊著要補覺，其實睡得太多并不好，睡眠超過九個小時的人是很容易患上心臟病、糖尿病和肥胖等疾病的，我們可以每天睡眠保證在七個小時左右就可以了，這樣就足以支撐我們一整天的工作了。

　　平時千萬不要睡的太滿，因為這樣會導致我們在醒來以后變的頭暈腦脹，短時間內也不容易清醒，這是兩種不一樣的概念了。

　　只認有機食物

　　很多人都覺得吃有機食物才是正確的，只有有機食物才是對身體有好處的，所以普通的食物就不吃了只認有機食品，其實多數(shù)有機食品的加工程序比較多，可能加進去了不少的添加劑，購買的時候我們一定要看清楚標簽上面的內容。

　　其實食物并不見得是有機才是健康的，我們應該選購的成分是比較簡單的，低鹽、低糖和加工程序少的食物才是健康的。

　　怕曬不愛曬太陽

　　很多人覺得曬太陽會曬黑，其實不曬太陽并不是一個好習慣，反而還會給我們的身體帶來傷害。

　　經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽是可以提高我們的身體免疫力的，能有效的預防我們的身體出現(xiàn)骨質疏松的現(xiàn)象，包括前列腺疾病、手足口病以及癌癥等，而不經(jīng)常曬太陽的話則會導致這些疾病的發(fā)生。

　　運動過量

　　很多人在運動的時候不懂得克制，覺得運動的越多身體就越好，其實這樣是不對的，運動過量對于我們的關節(jié)磨損是非常嚴重的，我們應該每隔一天進行一次，并且與瑜伽、散步等有氧運動與力量運動相結合。

　　以上這些習慣我們覺得是非常健康的，其實是很不健康的，健康的生活方式應該是多吃水果蔬菜，每天的飲食要保證葷素搭配，再就是不熬夜，早早睡覺，擁有一個好的睡眠品質更重要。

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