六種食物能改善便秘
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、小便頻繁、大便干燥等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
3、柚子、葡萄柚
午、晚飯后，吃半個柚子或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4、地瓜(紅薯)
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用。
5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外，蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
1、菠菜豬紅湯
原料：豬血250g，菠菜500g。
制作：豬血切成塊狀，新鮮菠菜洗凈切成段，加水適量煮湯，調味服用，每日或隔日1次，連服2到3次。
功效：滋腎補肺，潤腸通便。
2、冰糖燉香蕉
原料：香蕉1只，冰糖20g。
制作：香蕉去皮加冰糖，隔水燉服，每日1到2次，連服數日。
功效：滋陰養血，潤燥滑腸。
結語：現代人生活壓力大，很多快節奏的都市白領對于飲食都存在著不規律的現象，越來越多的人被便秘所困擾，這其實是非常不好的一件事。定期排便可以有利于我們排毒養顏，所以我們更應該正確的對待便秘現象!
