現在中國越來越流行晚上飯后運動了，其實運動健身的好處真的很多，大家一定要重視腿腳的保健和運動，下面就為大家講講關于運動與長壽之間有著怎樣的聯系吧，喜歡運動的朋友別錯過這篇文章哦。

　　重視腿腳的保健和運動，對于防病治病、健康長壽有著不可替代的作用。今天我們給大家介紹一個方法，每天堅持5分鐘，可助您長壽健康，幫助器官年輕10歲!

　　做這事5分鐘竟能延長器官10年壽命

　　腿腳的血液循環很重要

　　腿腳位于人體下部，離心臟比較遠，血液回流緩慢，所以是人體中先衰老的部位。

　　下肢血液循環功能不佳，可影響人體包括心臟在內的各個器管的生理功能，進而可能引起各種疾病的發生，由此可以看出離心臟遠的腿腳的重要性。

　　所以說，保證雙腳的血液循環順暢，將促使全身的血液大循環亦處于良好狀態，各器官部位供血充足，也就可以延緩衰老了。

　　為何下蹲運動能輔助治病強身

　　不用花錢，無需器具和場地，只要方便，在家里、公司辦公室里或公園，只要有立足之地便可;無論多忙的人，想要健康，每天只需5—15分鐘的練習就可以。

　　人蹲下去，身體變成三折疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來;人一站起來，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液。

　　在運動過程中，一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往復運動，使血管軟化、加快血液循環和體內的新陳代謝、激活免疫系統，增加高密度膽固醇、靈敏了壓力感受器、把一些有害、有毒的代謝產物清除體外，人體自然就健康了。

　　1.下蹲可以激發經絡功能

　　雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起止部位;加上奇經八脈，下蹲運動可以自然地激發這近20條經脈的經氣。

　　2.強健關節和骨骼

　　下蹲可增強腰、髖、膝和踝關節的活動范圍，增強膝關節的靈活性，延緩關節的老化，關節如果活動少，會使骨骼中的鈣等微量元素流失，變得脆弱，容易骨折。而運動可以增加鈣等營養素沉積在骨骼中，強化骨骼，是好的強健骨骼的方法。

　　3.增強肌肉力量

　　常做下蹲運動可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量;兩條腿的力量增強了，可有效預防跌倒，走路時您會感到身體輕松，且生命充滿活力。人體肌肉如果適度使用，將會更發達，但廢棄不用或過度使用就會退化。