現(xiàn)代學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力都很大從而導(dǎo)致在晚上出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。對于如何改善自身的睡眠是諸多人想知道的，與其不斷服用安眠藥，不如食用治療失眠的食物，而下文幾種食物就是如此。希望能夠幫助到大家，感興趣的朋友們可以來看看哦。

　　不少人都有失眠的毛病，晚上睡不著，白天沒精神，搞得整天有氣無力的，嚴重影響正常的生活。失眠有虛實之分。

　　虛證如見多夢易醒、心悸健忘、神疲納減。治宜補心健脾為主;實證如見食少胸悶、脘腹脹滿、大便不暢、苔膩、脈滑者，屬腸胃不和，治宜和胃、消導(dǎo)、化濕為主。

　　擺脫失眠煩擾常吃“水果之王”

　　大仲馬治療失眠所用之蘋果，在我國已有兩千多年的栽培歷史。《說文》稱之為“柰”，《廣志》稱“頻婆”，《千金·食治》稱“柰子”，《飲膳正要》稱“平波”，《滇南本草》則稱“超凡子”、“天然子”。

　　現(xiàn)在我國東北、華北、華東等地廣為栽培。我國古代栽培的中國蘋果，其質(zhì)綿，味甜帶酸，俗呼“綿蘋果”。

　　中醫(yī)學(xué)認為，蘋果性味甘涼，功能生津潤肺，補腦養(yǎng)血，安眠養(yǎng)神，解暑除煩，開胃消食，醒酒。《千金·食治》云，蘋果能“益心氣”。

　　唐藥學(xué)家孟詵認為，蘋果“主補中焦諸不足氣，和脾”。《滇南本草圖說》，蘋果“治脾虛火盛，補中益氣”。《醫(yī)林纂要》云：“止渴，除煩，去瘀。”

　　《隨息居飲食譜》云：“潤肺悅心，生津開胃。”因此，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。

　　據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)，尚有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等多種有機酸與胡蘿卜素、維生素B族、維生素C等，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。

　　其濃郁的芳香氣味，對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

　　這也是大仲馬吃蘋果之所以能夠治愈失眠癥的原因之一。

　　一、吃什么調(diào)理睡眠