3、被子蒙頭

　　以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

　　怎么做能擁有好睡眠呢?

　　1、按摩

　　如果你經(jīng)常在晚上睡不著覺，你不妨通過按摩的方式來有效的幫助自己調(diào)節(jié)睡眠。你可以躺在床上，然后用雙手按摩自己的太陽穴，按摩兩三分鐘這樣，就能夠有效的幫助大家緩解神經(jīng)緊張，以及情緒低落等現(xiàn)象。而且這個穴位按摩起來是非常方便的，大家在晚上睡覺之前可以試一試。

　　除了太陽穴之外，大家在睡覺之前還可以按摩一下自己的雙腳，通過這樣的方法來打通身體中的氣血，從而有效的幫助自己緩解疲勞，調(diào)節(jié)精神，那么在這樣的情況之下，就能夠更好的進入到睡眠當(dāng)中，你們在平時可以試一試。

　　2、運動

　　在睡覺之前做適量的運動，能夠有效的幫助大家產(chǎn)生一些疲勞感，這樣就能讓精神集中在身體疲勞的感知上，從而你在睡覺的時候就能夠有效的進入到睡眠的狀態(tài)之中。

　　那么大家在晚上睡覺之前，做什么樣的運動會比較的好呢?小編告訴大家，你們可以做一會兒仰臥起坐，這樣就能夠帶動全身進行運動，而且還能夠有效的幫助自己瘦小腹，如果你覺得自己做不太方便的話，你可以請家人把你的雙腳穩(wěn)住，這樣你在做的時候會輕松一點。大家在日常的生活中可以試一試這個方法。

　　3、點熏香

　　大家如果在晚上經(jīng)常睡不著覺，那么在這樣的情況之下，你們不妨在自己的房間中點上熏香，通過聞熏香的味道，來幫助自己調(diào)節(jié)好睡眠。

　　對于熏香的選擇，小編建議大家用薰衣草熏香，這對于你們調(diào)節(jié)好自己的睡眠來說，效果是比較顯著的，因為薰衣草是一種能夠安神助眠的植物，大家在平時可以買點薰衣草精油，這樣會比較的方便，而且而房間中進行熏香的時候還比較的環(huán)保。

　　結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于晚上睡不著怎么回事的一些解決的方法，希望能夠幫助到有需要的朋友，這樣大家都可以擁有踏實的睡眠了，也可以和周圍的小伙伴們一起分享哦，其實還是需要注意一下平時的生活習(xí)慣，這個也是很重要的哦。