大蒜
大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。
韭菜
韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產生大量維生素A，有助腸道內壁修復。
胡蘿卜
胡蘿卜有益腸道健康，因為其含有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元(有利益生菌生長)。
姜黃
姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復，促進益生菌發揮作用。
有損容顏
長期便秘的危害首先表現在對容顏的損害上。如長期便秘，有害物質會被再吸收進入血液循環，這樣就會導致皮膚粗糙、無光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。
引起肛腸疾患
便秘的時候，由于排便困難，大便干硬，會對肛腸造成直接的影響，刺激肛腸，從而導致直腸炎、肛裂、痔瘡等疾病。
患結腸癌
很多人認為便秘沒什么大不了，只多上廁所的次數變少了。其實上廁所的次數減少了，會給身體帶來很多的負擔。
身體的毒素排不出，會導致腸道內的致癌物質殘留在體內，長期下去會引發腸癌的。有數據顯示，嚴重便秘的人其中差不多10%的人會患結腸癌。
誘發心腦血管疾病發作
臨床上關于因為便秘用力排便，屏氣使勁排便造成的心腦血管疾病發作有逐年增多趨勢，如誘發心絞痛、心肌梗死、中風猝死等。
結語：看完以上的內容，相信大家現在對于保持腸道通順的重要性已經有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，便秘是生活中比較常見的病癥之一，很多人認為便秘沒有什么大礙，其實，便秘的危害太多了，因此，大家要注意規范飲食、積極的做好運動哦!
