眺望遠方3分鐘

　　工作及學(xué)習(xí)較長時間的人群，尤其是長期對著電腦的人群，眼部會出現(xiàn)酸痛感及疲憊感，這時可以抽出三分鐘的時間對遠方進行眺望，可以起到緩解疲勞及恢復(fù)視力的作用。

　　吞津3分鐘

　　吞津是簡單的養(yǎng)生方式，就是將口中的唾液咽到肚子里，不要小看這動作，該動作可以達到輕、靈、活、速及健身防病的效果。

　　早起后深呼吸3分鐘

　　經(jīng)過一個晚上，體內(nèi)的肺部有較多的濁氣，想要強化肺功能，可以在第二天早上起床后到環(huán)境較好及氧氣較多的地方進行深呼吸，不但可以增強肺活量，而且對大腦快速清醒也有較大的幫助。

　　深呼吸就是先用力吸一口氣直至小腹鼓起來，然后再將腹中的氣體排出體外，可連重復(fù)多次，時間控制在3分鐘即可，對于霧霾天氣時就不要去戶外進行深呼吸，在家也是可以的。

　　金雞獨立3分鐘

　　金雞獨立就是站立，將雙眼閉上，然后單腿抬起，雙手向上舉起，兩手掌心合并，堅持三分鐘，可以提高人的平穩(wěn)性，同時對高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有很好的療效。

　　叩齒3分鐘

　　人到年老時，牙齒一出現(xiàn)一樣，想要保健牙齒，可以每天堅持3分鐘的叩齒運動，該運動不但可以起到固齒的作用，而且對人體的胃、腸、脾、腎、肝等臟器也起到保健的作用。

　　叩齒好癌每天早上醒來時做，首先張大自身的嘴巴，然后進行上下叩齒，力度適中，不可過于用力，一般時間控制在三分鐘即可，如果早上忘記做，在其他時間段也都是可以進行的。

　　每個人對于三分鐘要做的事情實在是太多了，想要利用這三分鐘養(yǎng)生可以嘗試以上的幾個動作，對人體的益處真的是太多了，大家不妨嘗試以下哦!

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。