又到一年一度的重陽節而自古重陽節又被稱為老人節，這個節日與傳統的清明、中元節、除夕一同被看作是祭祖的節日，但重陽節更是被看作是孝敬老人的日子。傳統的重陽節習俗不僅是一種慶祝，其實還是一種養生方式。下面小編將和大家一同來了解重陽節養生習俗，以及這些習俗對人體有哪些益處。

　　重陽節6大習俗助健康

　　民間重陽節的習俗無外乎六件事，即登高望遠、欣賞秋天、賞菊花、飲菊花酒、吃重陽糕、插茱萸。

　　1.登高望遠

　　爬山對于老人來說雖然對體力要求比較高，但是卻不失為一種鍛煉身體的方法。

　　爬山可以促進骨骼系統的血液循環，增強骨骼的物質代謝;改善大腦的血液循環，降低緊張感和疲勞，提高睡眠質量;有益心血管，防止動脈硬化和減少心血管疾病;改善呼吸系統，提高肺活量，加強新陳代謝的同時呼吸新鮮空氣;促進消化，使胃腸道蠕動加強，增加消化液的分泌以及促進營養物質的吸收。

　　另外，爬山還可以起到減肥對作用。但是，重陽節老人爬山要充分了解自己的身體情況，患有關節病的人群要避免，同時備好常用藥物。

　　2.賞秋

　　重陽節的賞秋是一大習俗，很多南方城市還有曬秋的習俗，通常是去戶外、鄉間欣賞秋季的美景。

　　通常所說的“悲春傷秋”其實也是一種心理疾病，悲秋又被稱為秋季抑郁癥，通常表現為心情不好、情緒低落、食欲不振、活動力下降、睡眠不好等。

　　首先，賞秋可以抒發不良情緒，緩解緊張情緒，減少精神上的抑郁情況。

　　其次，賞秋增加了人體接受日照的時間，有利于調動情緒，減少疾病的發生。

　　3.賞菊花

　　其實賞菊花不僅可以看到秋季的美好，同樣也是一種精神養生。在欣賞菊花的同時還可以食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。

　　菊花有疏風、清熱、平肝、降火等功效，所以秋季發生的咽喉痛、感冒、上火、食欲不振等情況，可以食用菊花。另外，聞菊花的香味還有助于改善頭痛、乏力和精神緊張的功效。