國慶7天長假快要結束了，多數(shù)人到了上班的時候會有些不適應，這易使人出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等現(xiàn)象，有的還會出現(xiàn)心理恐慌的現(xiàn)象，其實這是典型節(jié)日綜合征，對于這種癥狀，只要大家做到以下幾點就可以使自身快速恢復滿血的狀態(tài)去迎接將要到了的上班時間!

　　如何讓自身恢復滿血狀態(tài)

　　1.放松心理

　　如果自己在長假里還有事情沒有處理完，好趕快處理，不要一直拖，拖到要上班的時候處理，這樣會導致自身的精力出現(xiàn)不足的現(xiàn)象。如果事情太多，可以用一張便簽制作備忘錄，時刻提醒自己，盡量在上班之前將其完成，這樣易使自身的內(nèi)心變得踏實，從而起到放松心理的作用。

　　除了做到以上的事情可以達到放松心理的作用之外，還可以進行自我想象，也就是冥想。首先自己好呆在比較安靜的地方，幻想一些與自己有關而且非常美好的事情，然后再進行深呼吸，慢慢睜開雙眼，多練習幾次即可，對自身心理的放松有較大的好處。

　　2.調(diào)整生物鐘

　　在正常的生活中，多數(shù)人的生活都是有規(guī)律的，尤其是生物鐘，一旦到了節(jié)假日的時候，就會出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，熬夜的出現(xiàn)一般與晚上聚會或者也有旅游景點有較大的關系。

　　當假期到末尾的時候，調(diào)整自身的生物鐘是非常有必要的，只有這樣才能利于工作效率及學習的提高。如果一時半會兒還不能及時調(diào)節(jié)，大家可以以其他的方式來幫助身體調(diào)整生物鐘。

　　調(diào)整生物鐘的方法有很多，可以在睡前進行溫水泡腳，不但利于促進血液循環(huán)，而且對促睡眠又有一定的作用。除了這個方法之外，還可以通過穴位按摩的方式使自己在晚上11點之前快速進入睡眠的狀態(tài)之中，建議按摩百會穴、率谷穴、內(nèi)關穴等穴位。

　　3.清淡飲食

　　節(jié)日期間與親朋友好友在外大吃大喝是常有的事情，但假期即將結束，改變自身的飲食是非常有必要的，不然身體會出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，而且還會導致各種疾病的出現(xiàn)。