2.內調五臟

　　首先，秋季內調五臟六腑，要從養肺、潤肺開始。其次，秋季還要注意調理腸道、養脾胃等。

　　養肺潤肺，所謂秋燥傷肺易導致咳嗽、咳痰、感冒以及老慢支的發生，故而秋季養肺宜潤燥。

　　中醫提倡白色入肺，秋季養肺潤肺可以多食用白色食物，如雪梨可降肺熱;白木耳與百合可滋陰潤燥，止咳，蘿卜、白菜同樣可止咳潤燥。

　　調理腸道，秋燥常常表現為上火現象，除了口腔容易發生潰瘍，牙齦出血唇部干燥之外，腸道則因上火表現為便秘、便血、痔瘡等。

　　秋季調理腸一方面注意補水降火，除了多喝水之外還可以飲用蜂蜜水、蔬菜汁等。另一方面，要注意給腸道補充益生菌和膳食纖維，如可以食用酸奶、紅薯、玉米、小米等食物。

　　調脾胃，秋季雖然會食欲大增，但也有可能因食物過多、過雜引起上火，導致胃熱、肥胖。秋季調脾胃宜選擇薏米、綠豆湯、山藥、陳皮等食物，即可健脾又可防上火。

　　3.外調皮膚

　　秋季皮膚問題多為秋燥、紫外線照射等引起，其實內調身體時也是在調養皮膚。而外調皮膚一方面是為了給角質層補水，另一方面是為了減少外界的傷害。

　　適當去角質，秋季皮膚代謝開始減緩或因為人群的不同，皮膚代謝的死亡細胞容易出現堆積現象，從而出現膚色不均、幽暗。

　　外敷美容，秋季可以利用維生素A片溶于水中，用水洗臉可以改善皮膚粗糙、干燥。另，可以利用蜂蜜、橄欖油、蛋清等敷臉，起到抗菌、潤膚、美白的作用。

　　護膚品，秋季的護膚品要包括滋潤、美白、防曬和補水這些作用。

　　4.外調精神

　　面對秋季出現的不良情緒可以選擇出游放松，如爬山、野營等。另外，還可以通過運動發泄、解壓;傾訴釋放壓力等。

　　所以，要想更加的美麗、青春永駐，并擁有健康的身體，那么在秋季要注重內調外養，從內而外的煥發光彩。

　　結語：人體的外在美麗除了受到先天的遺傳之外，后天的生活環境、工作環境、自身是否保養也是關鍵因素。如果想追求美、追求完美，在秋季要為身體做到內調外養。上文給大家介紹了內調氣血、五臟，外調皮膚和精神的方法，希望能助你度過一個美麗的秋季。

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