即使你的工作非常忙碌，在工作一段時間，也可以站起身來進(jìn)行走動，在這走動過程中很好的鍛煉腰部， 避免發(fā)生不必要的麻煩。

　　2、適當(dāng)?shù)陌茨ρ?/strong>

　　在生活中，還可以對腰部進(jìn)行按摩，按摩是中醫(yī)養(yǎng)生的方法之一，通過按摩對保健身體很有幫助，正確的 按摩對保健身體有事半功倍的效果，但是，不正確的按摩則會傷害到身體。

　　對于上班族來說，在工作一段時間，可以站起身來，雙手的拳頭握緊，用我們的指關(guān)節(jié)頂住腰部，把我們 的小拇指放在皮帶部位，輕輕的把手由上往下慢慢的推動，在這推動過程中，可以進(jìn)行挺直腰部，一個小小的挺腰 動作，對于緩解腰部疼痛很有效，能夠很好的恢復(fù)腰部的生理幅度，進(jìn)而可以保護(hù)好腰部。

　　3、用護(hù)腰

　　想要保護(hù)腰部，還可以戴上護(hù)腰，護(hù)腰是一種能夠幫助保護(hù)腰部的用品，對于矯正腰部不正確坐姿、對腰 部起到防寒保暖有較好的作用。

　　一般來說，在站立走動的時候，戴上護(hù)腰對于保護(hù)腰椎有非常好的幫助。當(dāng)你選擇平躺的時候，好就不 要進(jìn)行戴護(hù)腰了，并且戴護(hù)腰的時間不宜過長，要是一天24個小時都戴著護(hù)腰，往往會讓腰部的肌肉發(fā)生萎縮，這 樣對于調(diào)節(jié)保健身體有非常大的影響。

　　4、睡在硬板床上

　　保護(hù)腰部還可以通過睡眠完成，人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠質(zhì)量的好壞，對健康調(diào)節(jié) 有非常大的影響，科學(xué)的睡眠其實(shí)離不開床的選擇，在生活中，選擇適合自己的床對身體調(diào)節(jié)也有幫助。

　　現(xiàn)在很多家庭都是席夢思，那種松軟的床睡在上面確實(shí)非常的舒服，但同時要面臨一個問題，席夢思四周 較高、中間偏低，睡在這樣的床上，會造成腰部受損，腰部出現(xiàn)凹陷的情況。

　　而普通的木板床，則能夠有效的避免這樣的情況發(fā)生，對保護(hù)腰部很有效，人們睡在木板床上，能夠更好 的鍛煉腰部，對于避免腰部發(fā)生萎縮很有效。

　　對于一些腰部受損的人來說，不妨在生活中，睡在硬板床上，對于保護(hù)腰部、調(diào)節(jié)身體很有幫助。

　　結(jié)語：以上就是在生活中，年輕人面臨的腰部疾病的描述，對于年輕人來說，保護(hù)腰部是一件非常 重要的事情，千萬不要忽視對于腰部的保健，在生活中，做好這些事情，能夠讓你更好的保健好身體，希望上面的 介紹對大家有所幫助。

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