在對腳心進行搓按的時候，需先將雙手搓熱，然后按壓在腳心的正中位置，手部用力不宜過重，以所按的部位有酸痛感覺為準，另外按摩至腳心有發熱感覺佳，而要想更好的對腳部處的穴位和經絡產生刺激，搓按腳心前不妨用溫水泡個腳，后，搓完腳之后可別忘了洗手哦!

　　3、握拳

　　所謂握拳補腎就是將大拇指扣在手心部位，指間置于無名指的根部位置，其它四個指頭依次彎曲，然后稍微用力握緊，將大拇指牢固的固握住，經常做握拳的這個小動作對于藏精氣、固腎強身很有幫助。

　　因為在手部上涵蓋很多補腎的穴位以及功能的反射區，在反復握拳的過程中能對這些穴位和反射區起到良好的刺激，從而達到固腎的作用。

　　并且經常固握拳，不僅能補腦益精，對于調節大腦供氧不足的癥狀也產生一定的調節作用，所以當你出現精神不振、嗜睡等現象時，不如試著緊緊握個拳。

　　如何呵護腎臟健康

　　1、食療強腎

　　常言有道：“藥補不如食補”，況且在這個民以食為天的年代，通過合理的飲食來調養身體很簡單且經濟。

　　在中醫理論中認為：“黑色能入腎”，所以在日常飲食中多吃點黑色的食物不失為食療養腎的好方法，所以黑芝麻、黑米、黑木耳等黑色食物一定要多吃些，另外韭菜、蝦、板栗也是不錯的補腎美食。

　　2、運動補腎

　　生命不在于靜止，積極的運動才是王道，所以對于一些不愛動的人，一定要及時調整心態，選擇運動來增添生活情趣，同時也能起到補腎的效果。

　　因為在運動的過程中能促進全身的血液循環和新陳代謝的速度，使得腎臟得到溫煦作用，且腎臟喜溫惡寒，所以運動補腎能一舉多得!

　　結語：以上就是小編所介紹的，在日常通過墊腳尖走路、搓腳心、握拳所能達到的補腎強身的保健功效，看完介紹后是不是也為之一驚呢?沒錯，只要你堅持常做這3個小動作，便能起到意想不到的補腎功效，所以，你還在猶豫什么?趕快動起來吧!并且，日常呵護腎臟的注意事項也要放在心上哦!

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