腎臟作為人體重要的器官之一，并且腎主藏精，擁有一個健康的腎臟是養生之根本，所以在日常事項中做好腎臟的養護尤其重要。然而補腎的方法有很多，每個人也在根據自身的需求進行選擇。其實，要想更好的起到補腎強身的效果，也是需要講究一些技巧的。今天小編就向大家介紹下，在日常多做3個小動作便能輕松補腎，其效果堪比吃燕窩。

　　做哪些小動作能補腎

　　1、墊腳尖走路

　　踮起腳尖走路是一項不錯的有氧運動，在踮起腳尖的過程中前腳掌用力，足大拇指起到一定的支撐作用。

　　另外在腳部上還隱藏了諸多重要的穴位和經絡，而在足內側就有三條重要的經絡，依次是足少陰腎經、足闕陰肝經、足太陰脾經，所以在進行墊腳尖走路的過程中能對這三條經絡產生良好的刺激作用，從而能有助于升發腎臟精氣，對于溫煦腎臟是很有幫助的。

　　并且，墊腳尖走路的方式不受場地的限制，只要人體處于一個站立的狀態便能做到，并且方法也很簡單易學，只要將雙腳并攏著地，然后稍微用力抬起腳后跟，然后自然的放松落腳，重復此動作10分鐘左右便可，便能起到小動作大補腎的養生功效，對于一些日常沒有過多時間養生的人群是極好的養腎方法。

　　但是，踮起腳尖走路也存在一些難度，不少人在初步練習的時候會感到全身肌肉緊繃，非常疲勞，但是只要堅持一段時間，定能收獲不錯的補腎功效。

　　當然，當踮腳走路的時候，可以走走停停，如果感到累了還需及時的休息，總之能達到刺激腳部穴位和經絡的作用即可。

　　另外，墊腳尖走路對人體全身的協調性要求較高，因此對患有骨質疏松、高血壓的患者好不要采取此方法進行補腎，以免造成不良的損傷。

　　2、搓腳心

　　腳部素有“第二心臟”的稱呼，在腳部上隱藏了諸多重要的養生穴位和經絡，而經常對腳心進行搓按則能達到不錯的刺激效果。

　　另外，在腳心的位置便是涌泉穴所在的地方，而中醫認為，涌泉穴是腎經上的重要穴位，所以通過按摩腳心則能有效的對涌泉穴產生良好的刺激作用，這也是間接疏通腎經的有效方式，因此這對于促進腎臟中精氣的升發以及改善腎臟處氣血循環大有裨益。