現(xiàn)在的很多人對于養(yǎng)生都比較重視，但是隨著壓力的增大以及生活節(jié)奏的加快，很多人都不能有足夠的時間進(jìn)行養(yǎng)生事宜。其實，養(yǎng)生的方法有多種，其中就有一些看似無關(guān)緊要的小動作，卻具有極好的養(yǎng)生祛病的功效。今天小編就為大家介紹幾個方法，只要在日常堅持多做，便能幫你祛病增壽。

　　做什么小動作能防病養(yǎng)生

　　養(yǎng)生的方法有很多，但是我們只要掌握一些小技巧，也同樣能達(dá)到強(qiáng)大的保健功效。

　　1、高抬腿

　　腿部是人體重要的養(yǎng)生部位，但是在日常很多人卻對其很忽視。中醫(yī)認(rèn)為：“人老腿先衰”，因此在日常做好腿部的保健很有必要。

　　其中，堅持高抬腿便是不錯的有氧運動，在高抬腿的過程中能很好的對腿部以及下腹部起到不錯的鍛煉。

　　在進(jìn)行高抬腿運動的過程中還能使得血液能產(chǎn)生一個倒流的狀態(tài)，使得肝臟、腎等重要的臟腑器官得到更加充盈血液的滋養(yǎng)，這對于促進(jìn)排毒是十分重要的。此外，堅持高抬腿的運動也是增強(qiáng)肺活量的有效方法，對于肺部機(jī)能的提高也很有益處。

　　所以，每天不妨抽點時間進(jìn)行高抬腿運動，其中在睡覺之前的1小時左右便是佳的鍛煉時期，但是進(jìn)行高抬腿的時候不宜在飽腹的情況下進(jìn)行，以免影響腸胃中食物的消化。

　　2、按摩腹部

　　腹部是人體上下半身的紐帶，對人們的健康起著十分重要的作用，而其中經(jīng)常對腹部進(jìn)行按摩也能起到極好的祛病養(yǎng)生的功效。

　　因為在對腹部進(jìn)行按摩的時候能增加腹腔內(nèi)的血流量，這對于增加腸胃內(nèi)壁肌肉的收縮以及淋巴系統(tǒng)發(fā)揮十分重要的調(diào)節(jié)作用，這也是增強(qiáng)腸胃對食物中的養(yǎng)分消化和吸收的重要方式，對于增強(qiáng)腸胃機(jī)能以及清除腸毒是很有益處的，尤其是對本身腸胃機(jī)能出現(xiàn)虧損的人更是如此。

　　每次對腹部進(jìn)行按摩的時候，需要先將手部搓熱，以防止手部中的寒氣侵襲腹部內(nèi)，誘發(fā)不必要的損傷，且手部的力度也不宜過重，以腹腔內(nèi)有熱力的感覺為宜，每次按摩5分鐘左右便可。