因此大家在晚上睡覺之前的飲食要注意控制一下，不要吃一些刺激性的食物，好吃一些溫性的食物，比如說粥，吃它對(duì)于維護(hù)身體健康來說，效果是比較顯著的，因此大家在日常的生活中只要注意到這點(diǎn)就可以了。

　　4、酗酒

　　為了自己的身體健康以及睡眠質(zhì)量著想，大家在晚上睡覺之前好不要酗酒。酗酒不僅會(huì)刺激大家的神經(jīng)，而且還會(huì)讓大家的肝臟受到損害，長(zhǎng)時(shí)間都這樣特別容易形成酒精肝。

　　而且前一天晚上酗酒，那么你第二天早上醒來的時(shí)候，就會(huì)感覺到頭部特別的疼痛，從而影響了自己一天的生活狀態(tài)。

　　因此大家在日常的生活中一定要注意好好的保養(yǎng)自己的身體，在晚上睡覺之前好不要酗酒，要不然對(duì)于自己的身體傷害來說，危害是特別大的，你們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ⒁膺@點(diǎn)才可以。

　　5、看視頻

　　不知道大家有沒有過這樣的一種體驗(yàn)，那就是在晚上看一些視頻的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越看越想看，即使自己非常的困，也會(huì)特別想把它看完。而且在看完一些視頻之后，視頻的內(nèi)容就會(huì)一直在自己的腦海中徘徊，這樣就會(huì)嚴(yán)重影響你的睡眠。

　　因此大家在晚上睡覺之前，好不要看一些視頻，避免視頻中的情節(jié)一直在自己的腦海中徘徊，從而不利于你們的睡眠。

　　在這個(gè)時(shí)候或許有人會(huì)說自己在晚上睡覺的時(shí)候睡不著怎么辦，小編告訴你，放空自己的思想，然后把自己的心情慢慢的恢復(fù)平靜，那么過一段時(shí)間后，你就會(huì)不知不覺的睡著了，大家在日常的生活中不妨試一試這個(gè)方法。

　　結(jié)語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在晚上睡覺之前，究竟有哪些事情會(huì)影響你的睡眠，如果你經(jīng)常做這些事情，那么小編告訴你們，要趕緊改掉，這樣才不會(huì)對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生影響。

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