健身運動是現(xiàn)在很流行的一種運動，不僅可以讓體型變得更好，還能讓整個人的健康值越來越高，很多健身狂人后都練成了肌肉男，那么男人身上哪塊肌肉會顯得特別有力量呢?肌肉與男性健康間有什么關(guān)系呢?來一起看看吧。

　　腹肌?人魚線?弱掉了!人體有一塊能彰顯男性力量的肌肉那就是背闊肌!

　　背闊肌是位于胸背區(qū)下部和腰區(qū)淺層較寬大的扁肌。 背闊肌之所以被稱為“男人”有力的一塊肌肉，是因為在雙手聯(lián)動背部一起運動時，這塊肌肉會像張開的翅膀一樣，給人以呵護的安全感。

　　張開手臂，我就能起飛! 寬闊的背更顯英雄的威武! 有背闊肌的加持，男人簡直是行走的荷爾蒙!

　　背闊肌并不是外國人的專利，國內(nèi)的許多明星的背闊肌更是精彩!

　　在背闊肌的映襯下，二頭肌、胸肌、子彈肌、腹肌神馬的，通通顯得那么自然而有活力!

　　從身材平庸的影帝變身為肌肉狂人，某明星是所有肌肉愛好者的典范!那個背闊肌，小編給32個贊!

　　比如拍的明明是內(nèi)褲廣告，但是小編卻看到滿屏的肌肉啊!這個動作告訴我們：是男人，就應(yīng)該擁有這樣爺們的背闊肌!

　　是不是也想擁有這樣迷人的肌肉了呢?別急，現(xiàn)在就給大家科普一下，如何鍛煉背闊肌!

　　寬握引體向上

　　這個動作一看就知道，就是引體向上，不過在練習的時候要求采用寬距。每一次練習的時候都要求練習者盡可能的多做。

　　寬距后仰拉背

　　這個動作是針對不能做引體向上的健身朋友，可以先采用這個動作。動作難度調(diào)節(jié)在于身體的后仰角度。后仰角度越大，難度也越大。

　　寬距杠鈴劃船

　　這個動作同樣要求采用寬距握杠鈴，做劃船的時候要求杠鈴沿著大腿拉向自己的小腹，少停，然后再慢慢還原到起始位置。

　　跪姿俯撐單臂啞鈴劃船

　　這個動作要求貼著身體將啞鈴拉起至髖關(guān)節(jié)高度的位置。

　　T杠下拉背

　　這個動作同引體向上差不多，要求下拉的過程中肘關(guān)節(jié)向下，下拉到T杠到胸部上方，稍停，然后再慢慢還原。