四、梳頭

　　梳頭同樣是一種很好的方式，因為人的頭部有著很多的穴位，但是其中也有一些會置人于死地的穴位，而這些穴位如果用手去按，要是沒有合理的方式或者一定的技術(shù)很容易就會給身體造成損傷。

　　但是梳頭不一樣，因為梳子的力道較為分散，所以梳頭能夠很好的按摩這些穴位，并且能夠幫助人們放松神經(jīng)，而人在神經(jīng)放松的狀態(tài)下可以輕松進入睡眠，并且能夠睡的更香，所以在入睡之前好用梳子梳一下頭，這樣便可以讓自己的睡眠狀態(tài)變得更好了。

　　五、記得開窗透氣

　　沉悶的室內(nèi)空氣往往是人睡眠不佳的重要原因，因為沉悶的空氣往往會讓生出煩躁的情緒，而在這種去年概況下便很容易導致人出現(xiàn)失眠，所以在生活中開窗透氣是一件很有必要的事情。

　　通過開窗透氣能夠讓室內(nèi)的空氣變得新鮮起來，讓人的情緒更加平緩，并且新鮮的空氣還可以讓人獲得充足的氧氣，而這對于睡眠來說是很重要的，要知道，充足的氧氣對于睡眠質(zhì)量的提升有著諸多的好處，因此在睡前將窗戶打開通風，在睡覺時將之關(guān)上是一種很好的方法。

　　六、泡腳

　　泡腳同樣是一種很好的養(yǎng)生方式，有道是睡前燙燙腳，勝服安眠藥。在睡前泡腳對于睡眠質(zhì)量的提高有著良好的效果，并且泡腳可以刺激血液循環(huán)，讓身體得到良好的按摩，使人能夠更加愛快速的入眠。

　　此外，在睡前泡一泡腳還可以幫助人們放松肌肉以及神經(jīng)，并且泡腳還有著舒筋活絡(luò)的功效，而這對于人來說好處是很多的，而人在這樣的情況下，自然就睡的更香，因此在生活中想要提高睡眠的質(zhì)量，想要讓睡眠變得更好，不妨在睡前泡一泡腳。

　　結(jié)語：睡眠是一種讓人愉快的事情，但是在生活中如果沒有保護好睡眠，便很容易導致身體健康出現(xiàn)問題，而一些朋友對于如何保持睡眠并不了解，那么不妨試一試上述這些能夠幫助人們快速入眠并提高睡眠質(zhì)量的方法吧。

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