7、注重保暖防寒

　　立秋也是三伏天中的“末伏”的開始，雖然涼風習習，但是氣溫變化無常，所以為了避免感染風寒，還是不能過于貪涼，而是需根據天氣變化增減衣物，做好保暖防寒的事項。晚上的溫度相對較低，因此睡覺時好蓋好被子，尤其是腹部位置。

　　立秋吃什么能養生防病

　　1、蓮子

　　蓮子是一種十分常見的食物，經常吃點蓮子不僅能起到潤肺養生的作用，同時還能起到增強人體免疫力的效果。

　　其中，立秋過后，天氣也會變得干燥起來，人體也很容易受到燥熱之氣的影響，心情也會變得煩躁起來，而此時吃點蓮子則能得到不錯的調節緩和作用。

　　因為，中醫認為蓮子具有極好的潤肺止咳、祛火安神的作用，因此在立秋之后適量多吃點蓮子也是祛燥滋陰的重要食療方法。

　　但是，食用過多的蓮子還易使得人體出現胃脹、腹瀉等諸多不適的癥狀產生，所以說對于一些患有慢性胃病的人來說，則不宜食用過多，以免加重胃部不適癥狀。

　　2、花生

　　花生是一種富含極高營養價值的食物，另外中醫認為，花生還具有極好的潤肺化痰、清咽止癢的功效，

　　但是，在吃花生的時候一定不要將花生皮去掉，因為花生中所含的各類營養物質，在花生皮中的含量十分豐富，而去掉花生皮則大大降低了花生的養生作用。

　　另外，有些人吃花生易出現過敏等不良反應，因此在吃花生進行食療養生的時候，一定要先弄清自身是否有花生過敏等不良反應，以免對身體造成不良損害。

　　3、梨

　　食療養生，怎么能少的了水果，其中選擇吃梨便是極好的選擇，因為梨中不僅含有充足的水分，同時其中還含有豐富的葡萄糖、維生素、礦物質等人體所需的多種營養成分，因此多吃點梨是為人體進行養分供給的重要途徑。

　　另外，在梨中還含有豐富的木質素，這種物質是一種不可溶的纖維，被人體攝取后進入腸道中會發生溶解，進而幫助堆積在腸道中的食物進行分解和消化，有效緩解了便秘的產生，同時也是保護腸道健康的有利方法，所以對于患有便秘的人選擇吃梨也是很好的選擇。

　　以上為大家講解了，立秋遇上三伏天如何巧妙養生，希望大家能謹記在心，以此更好的維護自身的健康哦!

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