日常補腎的方法

　　1：多喝水能營造一個充盈的水液內環境，并且還能對尿液產生稀釋、沖淡作用，促進尿液更快的排出體外，大大減輕腎臟分解負擔，起到一定的補腎作用。

　　2：在腳部隱藏一些重要的補腎穴位，而日常多泡腳能對穴位處產生良好的刺激作用，達到不錯的強腎效果。

　　另外，睡前泡腳還能舒緩腳部疲勞感，對于輔助睡眠產生不錯的調節功效。

　　如何防腎虛

　　1、睡眠固腎

　　覺補是佳的固腎養生的方法之一，其中晚上11點至次日凌晨2點左右應保證人體進入到深度睡眠的狀態中，而不是繼續處于熬夜狀態。因為此時段，人體的五臟六腑處于一個修復調整的重要時段，若此時仍然處于熬夜狀態，便會使得體內的器官仍然處于一個負荷運行的狀態中，容易對機能產生損傷。

　　另外，只有擁有一個充足的睡眠，才能利于氣血的生化，對于腎精的保養是很關鍵的。所以一定不要經常性熬夜，保證充足睡眠是固養腎臟的有效方法。

　　2、運動強腎

　　保持良好的運動習慣不僅是強身健體的重要方法，更是強腎的有效手段。因此，在日常養生事項中，大家不妨為自己制定一個詳細的運動計劃，在運動中對腎臟進行調養。

　　但是運動強腎養生也是有一定注意事項的，不能超強度運動，要根據自身健康狀況來定以免造成適得其反的作用。

　　3、不要憋尿

　　人常會有三急，其中尿急便是為常見的一種尷尬事，但是對于正在處理緊急會議等重要活動的人，當有尿意產生的時候，我想很多人都會選擇憋著，偶爾一次對身體健康不會產生傷害，但是若習慣性憋尿，很容易擾亂人們的身心健康。

　　因為腎經、膀胱經是相通的，而當尿液在膀胱經中累積到一定程度的時候，很容易對神經系統產生不良的刺激，于是會對腎臟產生一定的損傷。

　　上文羅列了睡前之前注重一些小竅門，便能輕松補腎養生，希望大家不妨試一試，堅持一段時間，一定能起到預期的理想補腎效果!

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