常言有道：“寒有三九，熱有三伏”。三伏是一年之中為炎熱悶濕的時期，同時更是易感染疾病的高發(fā)時段。所以三伏天養(yǎng)生防病很關(guān)鍵，但是也需講究策略。下面小編則教給大家如何以“坐月子式”方法養(yǎng)生!

　　三伏天如何“坐月子式”養(yǎng)生

　　第一招：飲食調(diào)養(yǎng)

　　三伏天，溫度相對較高，此時腸胃蠕動的速度呈現(xiàn)趨緩的狀態(tài)，于是口腔唾液、胃液分泌都會降低，人體很容易出現(xiàn)厭食癥狀。

　　另一方面，外界溫度高，人體代謝速度加快，所以汗液排泄也增多，于是體內(nèi)會損失很多重要的營養(yǎng)素。

　　因此，我們可根據(jù)高溫環(huán)境進(jìn)行正確的飲食攝取。其中，需保證充足的蛋白質(zhì)攝取，多吃點魚類、蛋奶類是很關(guān)鍵的。其次，多吃新鮮的瓜果蔬菜，是為人體進(jìn)行維生素補充的有效途徑。

　　其中，在食物烹飪方法上，盡量避免油炸，應(yīng)以清蒸、燉煮的方法替之，以清淡為主。

　　第二招：運動祛濕保暖

　　悶熱又潮濕的三伏天氣，人體經(jīng)常處于忽寒忽熱的狀態(tài)中，于是很容易使得濕邪之氣侵襲體內(nèi)，進(jìn)而造成體內(nèi)濕氣重的癥狀。且中醫(yī)認(rèn)為：“濕是萬病之源”，因此，應(yīng)對暑濕，通過運動祛濕保暖是重點。

　　因此，在三伏天，形成一個良好的運動習(xí)慣，經(jīng)常跑步、瑜伽、打球等能有效的促進(jìn)全身的新陳代謝，使得體內(nèi)濕氣隨著皮膚、汗腺而散發(fā)出體外。

　　第三招：保持良好心情

　　天氣炎熱，人們的心情也很容易受到影響，變得喜怒無常，而中醫(yī)稱：“喜怒不節(jié)易傷肝臟”，所以說要想更好的養(yǎng)生，在三伏天中一定要保持良好的心情，不要大喜大悲，摒棄心中的雜念，靜心宜神!

　　第四招：抵制寒氣侵襲

　　三伏天熱，是不是覺得呆在涼爽的空調(diào)房中，然后吃冰淇淋很愜意呢?雖說，這樣能獲得一絲絲的涼意，但是很容易使得寒氣進(jìn)入體內(nèi)，紊亂正常的身體機能，進(jìn)而使得身體產(chǎn)生多種不適癥狀。

　　因此，三伏天也不能太貪戀涼爽，少呆在空調(diào)房和吃冷飲了。尤其是本身就體寒的人群更應(yīng)謹(jǐn)記!