對于人來說在出生之后便會慢慢開始衰老這是不可避免的事情，人們在生活中總是想要避免衰老的來臨，但是想要完全不衰老是不可能事，只有通過合適的方式延緩衰老的速度，才可以讓人的青春更加長久，但是很多人不明白要如何做才可以延緩衰老的作用，其實在生活中想要延緩衰老的速度方式十分簡單，只要能夠做好下面這些事情便可以讓衰老的速度變慢。

　　如何延緩衰老速度

　　一、一定要吃早餐

　　新陳代謝速度和衰老有著很重要的因果關系，人體新陳代謝速度越慢，身體之中的雜質越多衰老的速度便會越快，反之則會越慢。

　　而進過一夜的睡眠之后，人體新陳代謝速度會達到低點，此時便是人體衰老速度快的時候，雖然時間不是很長只有幾個小時，但是日積月累那就十分恐怖了，而吃早餐能夠幫助人們更加快速喚醒身體新陳代謝，讓身體健康得到保證。

　　尤其是一些高能量的早餐，喚醒身體代謝機能的速度會更加迅速，因此想要對抗衰老在生活中一定要多吃早餐才可以。

　　二、合理的睡眠

　　不熬夜保持良好的睡眠也是對抗衰老為重要的事情，要知道導致人衰老為主要的因素便是身體內部的氧自由基，而清除氧自由是很好的抗衰老方式，人體在睡眠時產生的褪黑激素便可以很好的消滅氧自由基。

　　而人如果經常熬夜，便會導致褪黑激素分泌過少，使得身體內部的氧自由基越來越多，很容易就會導致衰老的速度增加。

　　并且，身體內部的激素平衡同樣可以幫助人們很好對抗衰老，而在熬夜則會導致身體內部的激素平衡以及內分泌調節功能出現問題，從而增加衰老的速度，因此在生活中想要讓自己更加年輕，想要讓衰老的速度變慢，合理的睡眠是必不可少的。

　　三、改善腸道菌群

　　腸道對于人對抗衰老來說有著十分重要的意義，因為腸道之中的毒素很多，并且腸道中存在很多的菌群，如果這些菌群出現問題，就會導致毒素被身體二次吸收，使得衰老的速度變得更快，所以改善腸道菌群是很重要的事情。