脫發(fā)相關(guān)因素：頭皮上的真菌

　　還有一些真菌，比如頭皮的油脂多的時(shí)候，有一種真菌叫“馬拉色菌”，它會(huì)讓我們的皮脂分解以后形成“游離脂肪酸”，這種“游離脂肪酸”會(huì)刺激頭皮產(chǎn)生頭屑、紅斑、瘙癢。同時(shí)在炎癥過(guò)程中也會(huì)產(chǎn)生促進(jìn)毛發(fā)掉落的因子，TGF-β1會(huì)加重脫發(fā)。

　　脫發(fā)相關(guān)因素：精神壓力

　　長(zhǎng)時(shí)間的加班、熬夜、緊張我們?nèi)梭w會(huì)產(chǎn)生兩種物質(zhì)，微強(qiáng)酸和去甲腎腺上素。這些物質(zhì)會(huì)引起我們頭皮血管收縮，為了保證我們心腦血管的供應(yīng)，微循環(huán)的障礙反過(guò)來(lái)也會(huì)引起我們5α-還原酶的增強(qiáng)。這是循環(huán)的、相互關(guān)聯(lián)的致病因素。

　　脫發(fā)是一種常見(jiàn)的疾病，可引起脫發(fā)的原因較多，可能是病理上的，也可能是飲食原因，或者是心情抑郁造成的，在日常生活中應(yīng)該從飲食、心情、洗頭等幾方面注意，以防止脫發(fā)的發(fā)生。

　　戒煙戒酒

　　吸煙會(huì)使人頭皮的毛細(xì)管收縮，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，所以好不要抽煙。另外喝酒時(shí)會(huì)使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，從而會(huì)引發(fā)脫發(fā)，在日常生活中好不要過(guò)量飲酒。

　　合理安排飲食

　　多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還要均衡營(yíng)養(yǎng)，只有均衡營(yíng)養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。

　　所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會(huì)刺激毛囊分泌過(guò)多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫發(fā)。

　　減壓放松

　　精神壓力大、情緒不穩(wěn)定、焦慮不安等也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，所以一定要注意自己的情緒健康，經(jīng)常性的自我減壓，日常生活中可以鍛煉、旅游等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時(shí)保證正常的睡眠，不要熬夜。

　　保護(hù)好頭發(fā)

　　不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)，因?yàn)樗鼘?duì)頭皮會(huì)有一定的損害，過(guò)度的燙染發(fā)會(huì)增加脫發(fā)發(fā)生的概率。

　　吹風(fēng)時(shí)不要過(guò)熱，過(guò)熱的溫度會(huì)損傷頭皮及毛發(fā)組織。注意房間通風(fēng)，使頭皮可以輕松的呼吸，不要戴太緊的帽子，那樣會(huì)使頭皮長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法透氣，容易使毛孔松弛，引起脫發(fā)。頭皮不能再陽(yáng)光下暴曬，以免灼傷頭皮。

　　正確的洗發(fā)

　　不要過(guò)勤洗頭，每周2-3次，洗頭時(shí)不要用指甲抓撓頭皮，因?yàn)轭^皮比較脆弱，很容易劃破,劃破之后就可能會(huì)感染各種細(xì)菌。