健康長壽是每個人都追求的目標(biāo)也是眾多人的心愿，我們在電視劇電影里都能看到很多長壽老人，這些人耳聰目明，頭腦睿智，雖然年紀(jì)大了但是身體卻是硬朗的很，所以說我們在日常生活中也應(yīng)該多多注意養(yǎng)生保健，這樣才能讓我們的身體變的更加健康，以后也能更加長壽。

　　1.讀書使人睿智又長壽

　　喜歡看書的人，大腦往往是被鍛煉的非常好的，他們能通過讀書來認(rèn)識不一樣的世界，也能了解更多的知識。

　　而且書是知識的源泉，經(jīng)常讀書，更容易被人領(lǐng)會，而且也會給我們的大腦打下的烙印更加深刻，而且讀書還能增強(qiáng)人的智慧。

　　人類的疾病，大多是可以分為生理性疾病和心理性疾病的，讀書可以有效的調(diào)節(jié)人的心理，并且對于心理性的疾病治療效果都是非常確切的。

　　經(jīng)常讀書，進(jìn)入書中的角色，就很容易達(dá)到忘我的境界，任何的煩惱、不快、牢騷包括遺憾與無奈等等都很容易煙消云散的。

　　而且讀書也能收獲興奮和快樂，讓自己的心情得到舒展，對我們的身心健康也是更有好處的。

　　人類在讀書的過程當(dāng)中，通過精神、神經(jīng)、血管、內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)，就很容易加強(qiáng)我們的血液循環(huán)和新陳代謝的功能，并且還能產(chǎn)生出認(rèn)知的趨同與靈魂精華，并且達(dá)到意志振奮的效果。

　　而且還有研究指出，對于老年人來說，讀書還有預(yù)防老年癡呆的作用，經(jīng)常讀書看報紙，經(jīng)常用腦的老人，老年癡呆癥發(fā)生的幾率要比正常人很多。

　　所以說我們從小要養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣，對我們的身體和心理健康都是很有幫助的。

　　2.補(bǔ)充陽氣

　　在古書《內(nèi)經(jīng)》當(dāng)中有提到，陽氣就像是天上的太陽，沒有陽光的溫煦，那么很容易就會折壽，身體的溫度主要就是靠陽氣來維護(hù)的。

　　如果我們身體內(nèi)陽氣旺了，那么我們的身體就會非常健康，但是如果陽氣衰敗了，自然對我們的身體就沒有什么好處，所以說在這個炎熱的夏季，我們也要注意讓我們的身體出出汗。

　　夏天的時候，天氣特別熱，氣血就很容易都到外面來了，身體內(nèi)的陽氣自然也很難藏住，體內(nèi)的陽氣不足。