同樣尋求安全感的睡姿是趴著睡，一般小孩子會采用這種睡姿。如果成年人也這樣睡的話，很可能是延續了童年時沒有安全感的心態。這種睡姿會使心臟受到壓迫，讓人喘不過氣來，這會在夢境中出現窒息的困境。

　　還有些人雖然是仰臥的姿勢，但是喜歡把手放在胸口上，這也會使心臟受到壓迫，好盡快做出調整。

　　3、患病要及時治療

　　有時候，當人體患有疾病時，睡眠也不會太好。比如發燒時，人的思維本來就不是特別清晰，而代謝的功能卻受到了影響，精神狀態也會出現不正常的興奮，因此是很容易做噩夢的。而那些感冒的人，由于鼻塞，呼吸困難，也可能會做噩夢。

　　這些身體上的疾病，在人清醒的時候可能會注意不到，而到了睡覺時又會輕微地刺激大腦，使大腦皮層興奮。所以，生病了一定要采取措施，不要一直拖著。經常做噩夢不僅會給精神上帶來負擔，也會反作用于身體，使健康狀況更糟。

　　日常如何調節

　　1、白天不要睡太多

　　不少人有午睡的習慣，每天中午睡半個小時可以使下午更加精神，并提高學習和工作效率。可是如果睡的時候過長，就必然會影響到晚上的入睡時間。

　　我們都知道，夜深人靜的時候，是人容易浮想聯翩之時，特別是一時睡不著的話，更是容易因為回憶和遐想而使得大腦興奮，這樣做噩夢的風險是很高的。為了避免晚上失眠，白天好少睡一會兒。

　　2、保持樂觀的心態

　　每個人都會遇到不舒心的事，所謂“人生不如意之事，十之八九。”對于不能改變的事實，不妨多換幾個角度思考，或是干脆轉移注意力，不去想它。多關注一些積極向上的事，才能長久地保持一個好的心態。

　　積極樂觀的人是不會把那些悲傷和憤懣帶入睡眠的，可以大大減少做噩夢的幾率。當然，這做起來相當不容易，不過，做一個樂觀的人，不僅僅是對睡眠，對全身心的健康都是有好處的。

　　結語：每個人都有做噩夢的經歷，不過，噩夢的形成自然有它的道理，只要我們注意避免，就可以減少做噩夢的幾率了。在睡覺前不要看過于恐怖刺激的影視劇或小說，在睡姿上也盡量不要壓迫到肌肉和心臟。如果生病了，好能及時醫治，以防疾病使身體產生壓抑感，導致噩夢纏身。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。