睡前不刷牙的影響

　　睡前刷牙不僅是為了避免口臭的出現，也是維護身體健康的一種行為，但是大多數人卻將睡前刷牙這件事給忘了。

　　首先，睡前不刷牙導致口腔疾病的出現，如牙齦炎、牙齦出血、牙周病、口潰瘍、牙齒壞死等。

　　其次，增加患心臟病的風險，有研究調查發現很少刷牙的人群患心臟病的風險會大大增高，同時要影響心血管。

　　另外，口腔異味容易出現，口腔的環境非常適合細菌的繁殖，殘留在牙齒上的食物給細菌的繁殖提供了營養，容易出現不良口氣。加之夜晚漫長、口腔緊閉更適合細菌的滋生。所以，晚上刷牙更重要。

　　晚上刷牙的好處

　　刷牙是清除牙菌斑、食物殘渣的基本方法，因為牙周病的初病因是牙菌斑引起，通過刷牙盡量減少引起牙菌斑產生物質的滯留、生長。同時，食物殘渣在口腔內發酵會快速腐蝕牙齒，通刷牙能清潔大部分的食物殘渣。

　　另外，有牙膏的參與，刷牙的清潔效果又將不同，牙膏起到摩擦、清潔、保濕和防腐等作用，可以維護牙齒的健康。所以，睡覺之前刷牙是必不可少的工作。

　　睡前不喝水

　　很多人怕起夜，尤其是中年人更不喜歡起夜，所以這也就導致了多數人在睡前很少甚至不喝水，而另一些人會選擇用酒來促進睡眠，如紅酒、啤酒等。

　　但是，人體在夜晚也會進行新陳代謝，尤其是皮膚細胞在夜間的新陳代謝速度將加快。新陳代謝則需要水分的參與，不喝水或喝水少，那么容易發生身體和皮膚缺水的現象。而如果睡前選擇喝酒，那么將加重身體缺水，甚至加速皮膚的衰老。所以睡前還是要喝水的，但是要注意控制量。

　　睡前喝水的好處

　　首先，睡前喝水不宜太多，一般200毫升即可，當然如果過于口渴可以多喝一些。

　　其次，睡前喝水給身體代謝提供水分，避免皮膚和口腔干燥，加速形成代謝也避免出現渴醒現象。

　　結語：入夏以來越來越多的人發生睡眠不足、口渴、疲憊、感冒等現象，其實這些小病是可以通過調理方法改善的。上文我們給大家介紹了睡前不泡腳、不刷牙和不喝水的危害，以及睡前做這三件事的好處。如果你在夏季也有這些癥狀，請注意改善。

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