五、午休前喝一點水

　　夏季午休即便是在空調房之中也會留出一些汗液，只要流汗就會讓身體內部的水分減少，使得五臟干燥滋生很多的細菌，因此午休之前喝一些水可以幫助我們更好的保持體內水分，減少水分消耗導致的疾病。

　　并且，午休時喝一些水，還可以幫助我們避免午睡口渴而驚醒的情況，可以有效幫助我們提高午休的質量。

　　六、空調的溫度要適中

　　夏季的空調基本上一天二十四小時都會開啟，但是有一點大家要記著哦，那就是空調的溫度一定不要打的太低，因為人在睡眠中對于溫度十分敏感，如果空調的溫度打的太低，很容易導致疾病出現。

　　尤其是人的關節，如果空調溫度打的太低，往往會讓寒氣侵入關節之中，從而導致關節疾病出現，而這種病癥的危害想必大家都是知道的，在這里就不多說了。

　　七、盡量選擇安靜的地方午休

　　在夏季，盡量選擇安靜的地方午休，因為嘈雜的環境，很容易導致人在午休后大腦暈沉的情況出現，此外，嘈雜的環境還很容易導致午休質量遭受影響，打個比方來說，在安靜的空間中午休，效果為10，那么在嘈雜的環境中午休，效果可能只有5或者更低。

　　因此選擇安靜的地方午休，能夠幫助我們輕松恢復疲憊的身體以及精神，提高午休的質量減少疾病出現的幾率。

　　八、攝入一些含有咖啡因的飲料

　　看到這一點有些人會覺得很不靠譜，因為咖啡因會導致人的神經興奮，如果我們攝入這種物質午休的質量不就會下降么?其實大家是進入的一個誤區，雖然大量的咖啡因會導致人難以進入睡眠，但是我們稍稍攝入一點，卻能讓自己在午休后更加精神。

　　有興趣的朋友可以試一試哦，當然，含有咖啡因的飲品，一定不要過多的攝入，才可以更好的午休哦。

　　結語：午休是很重要的事情，合理的午休可以幫助人們更好的保護健康，錯誤的午休方式則會危害到身體，因此朋友們想要保護身體，保護健康，對于午休時的注意事項一定要重視才可以哦。

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