夏天到了，相信很多人都遇到過這樣的情況，就是一到這個天氣就會特別嗜睡，容易精力不足，整個人都看起來懶懶的，一個人如果精力不足那么對整個人的狀態也會影響很大，那么精力不濟怎么辦，如何讓自己精力充沛呢?我們來一起了解下吧。
立夏節氣養生茶
1、西洋參茶
西洋參薄片2克，白茶3克，沸水沖泡。男性朋友茶飲一日后將西洋參嚼食咽下，具有補氣養腎、延年益壽、補肺止咳、生津止渴、補充精力的功效，可緩解心悸、失眠、心跳過慢等不適。
2、黑木耳紅棗茶
黑木耳30克，紅棗20枚，茶葉10克，水煎服，每日1次，連服7日。具有幫助男性朋友補中益氣、補充精力之效，適用于心律不齊、手腳心發熱、心胸煩熱等癥。
3、銀耳人參茶
人參20克，銀耳10克，冰糖適量。銀耳用溫水泡開，和人參一起加清水煎煮，待銀耳熟爛后加入少許冰糖即成。此茶幫助男性朋友養心安神，補充精力，可有效補充一身氣血，改善心神不寧的癥狀。
男人夏季養生必須吃的食物
西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素C，能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，能強健血管，補充精力。
黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
胡蘿卜
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，補充精力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。
此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。
生蠔
海鮮可以增強能力。男性體內含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身，補充精力。
大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質并強身，補充精力。大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮大的功效，好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。
盤點男人夏季的養生食物
南瓜
很多男人都非常喜歡吃南瓜，吃起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養胃功效，它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細軟，易吸收。
