夏季過(guò)了夏至之后氣溫會(huì)升高、雨水也會(huì)增多，而傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)認(rèn)為心與夏季的氣相相通過(guò)，心臟的陽(yáng)氣也在夏季旺，所以，自古中醫(yī)就提倡心悸要養(yǎng)心。另外，夏季也是心臟病高發(fā)的積極，注意養(yǎng)心還可以減少心血管疾病的發(fā)生。

　　那么夏季養(yǎng)心該如何做以及夏季的晚上有哪些“傷心”行為呢?

　　晚上的“傷心”行為要少做

　　夏季很容發(fā)生心氣虛的現(xiàn)象，如氣短、乏力、心慌、面色蒼白、胸悶和胸痛等現(xiàn)象，而夏季很多人會(huì)將心氣虛和中暑相混淆。心情虛除了先天不足造成，后天沒(méi)有及時(shí)調(diào)養(yǎng)或過(guò)度操勞也是病因。

　　1.過(guò)度疲勞

　　在中醫(yī)看來(lái)勞則氣耗，夏季的晚上很多人會(huì)選擇戶外運(yùn)動(dòng)，起到鍛煉身體和減肥的作用。但是過(guò)度運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致氣虛，內(nèi)臟功能的減退和氣的生化不足。

　　加之，夏季人體出汗多、熱量和水分消耗快，人體更能容易出現(xiàn)虛弱狀態(tài)。

　　所以，夏季晚上的運(yùn)動(dòng)要適可而止，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身的身體情況而定。如中老年人可以選擇輕緩的散步、慢跑等。

　　2.久臥造成

　　在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的久臥傷氣，夏季天氣炎熱，大多數(shù)人在晚上選擇在空調(diào)室內(nèi)納涼。在中醫(yī)看來(lái)，氣是運(yùn)動(dòng)的，經(jīng)常躺著不動(dòng)，身體反而容易疲憊，氣機(jī)損傷。

　　一般久臥造成的氣虛多發(fā)生在年輕人身上，年輕人、學(xué)生黨等人群有電子設(shè)備的陪伴，不僅交流減少，體質(zhì)也在下降。

　　所以，夏季要養(yǎng)心，不宜久臥。因?yàn)橄募緯冮L(zhǎng)夜短，白天氣溫高，晚上可以適度的運(yùn)動(dòng)，但避免過(guò)度。

　　3.熬夜

　　夏季晝長(zhǎng)夜短也造成了晚上睡眠的不足，如果熬夜，那么將耗損陰氣，容易發(fā)生心火大現(xiàn)象。

　　4.出汗多、喝水少

　　大家都知道晚上喝水太多會(huì)導(dǎo)致起夜頻繁，所以，不少人會(huì)在晚上選擇不喝水或少喝水。但是由于夏季的氣溫高，人體出汗多，血液黏度高，容易誘發(fā)心血管疾病。

　　所有，夏季養(yǎng)心，還需要注意補(bǔ)水。如果怕起夜過(guò)于頻繁，可以提前喝水，避免一次性補(bǔ)充大量水分。

　　5.冷出心臟問(wèn)題

　　空調(diào)的使用大大提高了生活的舒適度，但是室內(nèi)外溫差大，容易引起血栓堵塞血管，從而誘發(fā)冠心病、心肌梗死等。

　　另外，空調(diào)室內(nèi)空氣混濁，容易引發(fā)感冒、風(fēng)濕性疾病、心絞痛和心率失常。尤其是心血管疾病的患者在夏季使用空調(diào)時(shí)，更要多加注意。