正確出汗方式

　　1.選擇有氧運動

　　有氧運動的目的在于減肥和提高身體耐力，當肌肉收縮時需要人體供給氧氣、熱量，而熱量的來源就是脂肪。

　　一般在進行有氧運動時有一進四出的說法，即吸入氧氣，通過呼吸排出二氧化碳，毛孔排出汗水，大便和小便排出廢渣。

　　所以，通過適合的有氧運動進行出汗，不僅可以減肥，還可以促進人體的新陳代謝。但是有氧運動有多種，需要根據自身的情況進行選擇，如比較肥胖的人群適宜選擇游泳這種不傷習慣的運動;如青少年則適合跑步運動，減肥又能促進骨骼發育。

　　2.運動出汗注意事項

　　通過有氧運動雖然能夠讓人體出汗，起到減肥和增強抵抗力的作用，但是也有一定注意事項的，尤其是在夏季。

　　首先，運動之前需要進行熱身活動，通過正確的熱身活動可以拉伸筋骨，避免運動時扭傷。同時，熱身活動還有助于快速進入有氧運動，不然運動前期的15分鐘可能是浪費。

　　其次，運動前后注意補水，運動出汗會讓人體失去大量的水分，如果補水不及時，反而對人體健康不利。除了補充水分之外，還需要注意補充鉀元素，避免鉀元素缺乏引起的乏力、沒有精神等現象。

　　另外，在夏季因為氣溫比較高，細菌容易繁殖。由于汗液中存在無機鹽、蛋白質以及皮膚上的細菌，這些物質長時間停留在皮膚上容易造成皮膚感染、異味等。

　　所以，在運動出汗過后好能夠清洗皮膚，避免造成身體異味和細菌感染。

　　運動出汗和普通出汗的區別

　　首先，運動出汗是燃燒身體脂肪，耗氧量大，心率快，熱量消耗也快。

　　其次，普通出汗是一種散熱行為，通過汗水的排出和蒸發起到散熱作用。但是消耗能量非常少，起不到減肥和刺激免疫力的作用。

　　另外，除了天氣造成的出汗之外，洗熱水澡、桑拿都屬于被動出汗，起不到減肥效果。同時還容易造成失水、鉀流失以及電解質失衡。

　　所以，夏季出汗也可以養生，但是要選擇適合自己的方法，并且注意補水和鉀元素。

　　結語：科技產品充斥在我們生活中，帶來了很多便利，但是夏季空調、電扇的過度使用反而會導致人體出汗少，而對健康不利。所以為了健康需要適量的出汗，但是運動出汗方式和普通出汗不同，運動出汗更能夠塑造身材、促進骨骼發育、刺激免疫力。

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