胃是人體的消化器官，所有的食物在進入食道后，都會進入消化系統進行消化、吸收。因此，如果胃不好，食物中的營養和能量就不能完全被人體吸收和利用，自然會使身體越來越差。所謂“民以食為天。”有一個好胃口，絕對是一個人一生都需要的。

　　如何養胃

　　1、飲食要有規律

　　吃飯的時候忌的就是暴飲暴食，過多的食物進入胃部以后，胃部無法正常地蠕動和消化，就會導致體內毒素增加、使便秘加重，還容易引起肥胖。

　　如今，很多人的問題不是暴飲暴食，而是過度節食。特別是夏天，很多女性為了能保持苗條的身材，總是故意不吃飯，或是吃得很少，胃部的能源供給減少，也會導致新陳代謝減慢，胃部出現不適。

　　千百年來，一日三餐的規律不是隨意制定的，而是根據人體的實際需要慢慢形成的。因此，定時、定量，有規律地進食實際上是順應了身體的自然規律，對養胃是有好處的。

　　2、進食要細嚼慢咽

　　不管是吃飯還是吃零食，我們都提倡大家細嚼慢咽。進食太快，很多食物還沒有經過充分的咀嚼就進入到消化系統，自然會加重胃的負擔。

　　并且，在充分咀嚼的過程中，可以產生更多的唾液和消化液，對口腔衛生和胃粘膜都有一定的保護作用。

　　研究表明，咀嚼還可以刺激到大腦中的海馬區，該區域掌管著人們的學習和記憶功能，因此，無論什么人群，多咀嚼還可以增強腦力、預防老年癡呆。

　　3、不要吃過燙或過涼的食物

　　俗話說：“心急吃不了熱豆腐。”就是說食物過燙的時候，一定要等到其冷卻下來才可以吃。但是在生活中，吃過燙食物的情況還是非常多的，比如吃燒烤、火鍋、麻辣燙、湯等食物時，往往沒有耐心，總是“趁熱”就吃下去了。

　　長期吃過燙的食物，不僅會對口腔和食管的粘膜產生損害，還會造成胃粘膜的損傷，增加胃病的發病幾率。

　　相反地，吃得過涼也不利于養胃。特別是夏天，天氣炎熱，很多人都因為貪涼，而吃下很多冰鎮食品，如冰淇淋、冰啤酒等。雖然吃的時候可能會感覺特別舒爽，但是過涼的食物會使消化系統的溫度急劇下降，使胃部的血管收縮，局部的血液循環減慢。

　　因此，不管什么季節，平時一定要注意，在進食時，要吃冷熱適中的食物，而不是圖一時的痛快。養胃是一個長期的工作，而破壞它的健康，往往并不需要很久。