腰痛者的飲食，一般與常人無多大區(qū)別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對(duì)于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進(jìn)食太多。

　　對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。

　　不同的疾病引起的腰背痛的特點(diǎn)也有很大的區(qū)別，其疼痛方式也不一樣。

　　有的是由于脊椎損傷，椎間盤突出，因長期搬重物所致的腰椎間盤突出，有突發(fā)或者慢性發(fā)病兩種。

　　疼痛起來劇烈，通過休息可得到緩解。隨著年齡的增加，例如50歲以上的腰背痛患者，會(huì)時(shí)常感到腰痛，特別是晨起時(shí)，稍微活動(dòng)下會(huì)好轉(zhuǎn)，但過多的勞動(dòng)會(huì)加重腰痛，這就是常見的增生性脊柱炎。

　　一、腰背痛怎么辦，放松和伸展腰部

　　在眾多的白領(lǐng)當(dāng)中，都有腰痛的煩惱。保持一個(gè)坐姿或站姿太久后，應(yīng)放松下腰部，伸展下腰部，緩解下腰部的緊繃。同樣地，頸部也應(yīng)變化姿勢，好每隔一個(gè)小時(shí)便讓頸部活動(dòng)幾分鐘。

　　二、腰背痛怎么辦，注意生活方式

　　肥胖的人自然腰部的負(fù)擔(dān)也大，容易造成對(duì)腰部的損傷。所以，適當(dāng)減肥能減少對(duì)腰部的負(fù)擔(dān)。床墊不要選過軟的，較硬的床墊有助腰部，并且睡覺時(shí)不要俯臥。

　　提重物需貼近身邊，盡量避免彎腰或扭腰，或彎腰時(shí)小心。當(dāng)然，保持心情愉快，杜絕長期的身心勞累也是預(yù)防腰背痛的一個(gè)重要原則，工作時(shí)盡量放松自己。

　　三、腰背痛怎么辦，選對(duì)治療方法是關(guān)鍵

　　腰背痛病因主要有外感，內(nèi)傷或跌撲。腰痛起病快，疼痛感明顯;內(nèi)傷多見于腎虛。跌撲者，疼痛部位明顯，常有淤血癥狀。

　　常有的方式是飲食調(diào)節(jié)和配合針灸，按摩，膏貼，撥火罐，藥物等綜合治療方式。

　　因腎虛導(dǎo)致的腰疼，應(yīng)補(bǔ)腎為主。常用藥有肉桂，山藥，枸杞子等藥材。急性腰痛，應(yīng)趁早治療，注意后續(xù)的調(diào)養(yǎng)和休息;慢性腰痛，日常生活中注重保暖，避免腰部損傷，常對(duì)腰部進(jìn)行按摩，打太極拳也是一保健運(yùn)動(dòng)。

　　四、腰背痛怎么辦，飲食調(diào)節(jié)

　　腰背痛患者在飲食方面可以費(fèi)點(diǎn)心思，例如枸杞葉燉豬腰，枸杞葉與豬腰加水燉成湯，當(dāng)然，別忘了將豬腰切成塊;豬腰湯，豬腰和核桃仁，黑豆一起水煮，可放鹽及蔥姜調(diào)味;鱔魚湯，將鱔魚切成段煮成湯放鹽調(diào)味便可喝了。

　　1、擦腰：站立兩腳分開如肩寬

　　兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指側(cè)，貼著腰部用力上下擦動(dòng)。擦動(dòng)從骶部開始，從下往上，盡可能高，擦動(dòng)的速度要比較快。擦數(shù)十次，直至覺得皮膚發(fā)熱為止。

　　2、揉臀：體位同上

　　用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時(shí)針轉(zhuǎn)或逆時(shí)針轉(zhuǎn)地揉動(dòng)數(shù)十次，然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。