便秘是很常見的一種事情，許多人都被便秘所困擾過，其中的酸甜苦辣想必只有自己清楚，因此在生活中人們總是想要通過一定的方法來幫助自己防治便秘，其實(shí)防治便秘并沒有我們想象中的那么困難，只要我們能夠做到下面這些事，便可以有效避免便秘問題。

　　解決便秘的方法有哪些

　　一、食療為主藥物為輔

　　很多人在便秘時(shí)都會(huì)通過藥物來解決，但是藥物很容易導(dǎo)致人產(chǎn)生依賴性，因此治療便秘應(yīng)當(dāng)以食療為主，藥物為輔，通過合理的飲食，以及一些能夠潤滑腸道的食物，便可以幫助我們治療便秘。

　　其中蔬菜類如西紅柿。蘿卜、菠菜等是不錯(cuò)的選擇，并且每日蔬菜的攝入量應(yīng)當(dāng)保持在500克以上，這樣便能夠改善腸胃環(huán)境，讓便秘得到很好的緩解治愈。

　　而可以治療便秘的水果可就多了香蕉、蘋果、柚子、草莓、楊梅、桃子等等，都是能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓便秘更加輕松的食物，因此想要避免便秘不妨多多食用這些水果。

　　二、喝水

　　喝水同樣可以幫助我們遠(yuǎn)離便秘這種病癥，因?yàn)轱嬎坎蛔銜?huì)導(dǎo)致腸道干澀，使得糞便難以排出，就導(dǎo)致了便秘這種疾病，而充足的飲水量則可以潤滑腸道，濕潤糞便，讓糞便能夠輕松排出體外。

　　此外，喝水在解決便秘問題的同時(shí)，還可以幫助我們清洗腸道，避免腸道殘留細(xì)菌，讓身體健康受損，所以每天保持足夠的水分?jǐn)z入是很好的防治便秘方法。

　　三、散步

　　散步能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓食物得到更好的消化，還可以幫助我們提高結(jié)腸張力的恢復(fù)，能讓糞便更加輕松的排出體外，此外，散步還可以幫助我們緩解腰腹肌肉，避免腰腹肌肉僵硬，而這也是能夠幫助我們預(yù)防便秘的。

　　此外，散步還可以幫助我們調(diào)節(jié)腹壓，讓腹壓變得正常，需知腹壓過低時(shí)除了會(huì)危害健康之外，同樣會(huì)導(dǎo)致便秘這種情況出現(xiàn)。

　　四、定時(shí)如廁

　　定時(shí)如廁同樣是可以幫助人們避免便秘的習(xí)慣，因?yàn)轲B(yǎng)成這種習(xí)慣后，到了時(shí)間，生物鐘便會(huì)提醒，這樣便可以從生理反應(yīng)上解決這個(gè)便秘的問題，因此在生活中想要保護(hù)避免便秘這種疾病，定時(shí)如廁是很好的選擇。

　　五、按摩穴位

　　人體上有很多神奇的穴位，經(jīng)常按摩能夠幫助我們更好的保護(hù)身體避免便秘問題，許多穴位都可以治療這一問題，其中如天樞穴，經(jīng)常按摩天樞穴能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，并且這種刺激十分強(qiáng)烈，一般而言，按摩天樞穴十多秒鐘便會(huì)出現(xiàn)便意。

　　所以在生活中想要治療便秘，不妨多多按摩一下天樞穴，相信大家是不會(huì)失望的。