睡眠對于每個人來說都是非常重要的。優(yōu)質(zhì)的睡眠可以使人第二天精神煥發(fā)，還能幫助體內(nèi)激素的正常分泌以維持機體的有序運行。很多人也都會早早地上床準備睡覺，但是，睡眠的質(zhì)量總是不盡人意，不是失眠多夢就是身體出現(xiàn)異常。

　　別再抱著它入睡

　　很多人都喜歡抱著東西入睡，似乎在尋求一種安全感。的確，在關(guān)了燈的房間里，特別是獨自一人的時候，確實會有一種無依無靠的感覺，而抱著東西睡，情況就會好很多。但這只是精神上的慰藉，而身體上，正在經(jīng)受著摧殘。

　　1、靠枕

　　靠枕是家里常見的物品之一，沙發(fā)上、床上、甚至書房的椅子上，到處可見它的身影。其實，拿它當靠墊還是很不錯的，靠在腰上可以起到緩解腰部疲勞的作用。

　　有些人在書房看書覺得累了，就會抱著靠枕趴在桌子上小憩一會兒，有些人睡在床上也很偏愛靠枕。這樣睡覺是很容易出問題的。

　　我們睡覺時，枕頭的理想高度是10厘米左右，并且對枕芯也有一定的講究。為了能擁有一個好的睡眠質(zhì)量，枕頭的選擇是非常重要的。而靠枕的高度往往比較高，枕著它睡覺必然會給頸椎造成不適，不僅難以入睡，而且時間久了，難免會患上落枕或頸椎疾病。

　　可能更多的人喜歡抱著靠枕睡覺，既柔軟，又有安全感。但是靠枕中難免會有螨蟲、灰塵等，抱著它睡覺，口鼻都離它非常近，容易誘發(fā)支氣管疾病。并且，靠枕太大、抱得太緊，還會影響人呼吸到充足的氧氣。這些都會嚴重影響睡眠的質(zhì)量。

　　2、毛絨玩具

　　說起玩具，很多人會想到兒童，的確，很多兒童都把玩具當成自己的好朋友，晚上會抱著它們睡覺。其實，不僅是兒童，很多成年人，特別是女性，也喜歡抱著毛絨玩具睡覺。這其實也體現(xiàn)了焦慮的心理，越是焦慮，就越是讓人令以平心靜氣地入睡。

　　并且，毛絨玩具雖然摸起來軟軟的，手感很好，但是絨毛里是很容易隱藏灰塵和細菌的。加之毛絨若是易脫落，還會使細菌傳播到臥室里的其它角落。要是填充物質(zhì)量不好，還容易引起呼吸道和皮膚的感染。

　　很多毛絨玩具的可愛之處，就在于其眼睛、鼻子、嘴這些看起來非常“萌”的部位，但這些部位往往是油漆噴制的，抱著這樣的玩具睡覺，甚至不時地親吻它，還容易引起鉛中毒。

　　因此，我們并不提倡抱著毛絨玩具睡覺，如果一定要抱，也好購買質(zhì)量合格的產(chǎn)品。另外，要經(jīng)常清洗并放在陽光下暴曬。