經過一整日的奔波忙碌，到了晚上便想睡舒服的睡上一個美覺，但是有些人躺在床上，翻來覆去的怎么也睡不著，這是十分痛苦的一件事情。晚上如果睡不好，白天整個人也會沒有精神，于是人體長期處于一個缺覺的狀態，久而久之便會對人們的健康造成諸多不利的損害。今天小編就和大家簡單介紹，只要在睡覺之前對身體的3個部位進行按捏，便能輕松擺脫失眠困擾。

　　一、睡前捏3處能調節失眠

　　失眠的誘因有很多，所以要想有效的治療失眠 ，關鍵還需找準病因，然后對癥下藥，方能達到事半功倍的效果。

　　1、腰部

　　腎臟是先天之本，且腎主藏精，只有擁有一個健康的腎臟才能更好的維護人們的身心健康。而其中腎臟虛弱也是導致失眠產生的主要因素之一。

　　因為中醫的五行學中認為，腎屬水，心屬火，而若腎臟變得虛弱便不能更好的控制住心臟，進而導致人體出現虛火的癥狀，導致失眠癥狀產生。

　　而針對這種癥狀，在睡覺之前便可以通過按捏腰部來起到補腎調節失眠的目的。中醫認為：“腰為腎之府”，常對腰部進行按捏能有效的益腎固本，從而逐漸提升腎臟的精氣，從而使得失眠的癥狀得到有效的調節。

　　另外，經常對腰部按捏還能有效的起到疏通經絡、促進腰部氣血循環的作用，對于一些經常久坐的人群而言，常對腰部進行按捏還是極好的消除腰肌疲勞、緩解腰部疼痛的重要形式，能使得腰部肌肉更加強壯有力。

　　在對腰部進行按捏的時候，我們可以先將雙手搓熱乎，然后再按捏在腰部上，能防止手部寒氣通過腰部進入體內。

    此外，按捏腰部時還需使得全身保持一個放松的狀態，堅持按摩幾分鐘之后，便會覺得身體很放松愜意，于是困意便產生了。

　　2、腿部

　　腿部幾乎承載著身體全部的重量，且在腿部上含有人體50%的神經及經絡，是身體大循環組織上的重要部位。

　　其中，在腿部上隱含一個重要的穴位——三陰交穴，此穴是足太陰脾經上的重要穴位。

    經常對三陰交穴進行按摩能很好的起到通調肝脾腎之經氣的目的，從而達到健脾、益腎的作用，而人體的精血充足能更好的對腎、脾進行滋養，從而利于心氣下交，于是便能達到心神安寧的作用。

　　因此，對于一些有失眠的人，不妨試試對腿部進行按捏，其中尤其需加重三陰交穴的按揉，能很好的緩解失眠，從而有效促進睡眠。

　　在對腿部進行按捏的時候，手部的力度需要適量加重一些，以所按捏的部位有酸麻的感覺為宜，這樣才能很好的起到有效的刺激作用。