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一天不喝水身體居然會變成這樣(2)

  如果人體長期處于缺水的狀態,體內的抗壓荷爾蒙內啡肽的分泌就會受到抑制,從而使神經調節出現紊亂的現象。神經紊亂易使人出現情緒失落、消沉等,這是典型抑郁癥的表現。

  食欲旺盛

  人體突然出現食欲增加的情況,不要簡單的認為是因為肚子餓了,很有可能是因為神經元混淆了人體需要食物和水分的需求。

  出現這種混淆與人體缺水有關,因為人體缺水會使大腦出現求救的信號,這時的胃就會相應發出要補充能量的信號,從而使人的食欲出現大增的現象。

  這種食欲大增的現象是不容易控制的,長期這樣,易出現肥胖癥。所以,在平時就要養成喝水的習慣。

  如何正確喝水

  人一天應該喝多少水

  一天不必像網上流傳的那樣一定要飲用八杯水才可以,因為過量飲水會使人體內的電解質失去平衡。

  人體需要攝取的水分是根據自身的體重來斷定的,40ml/千克體重,比如你的體重是45千克,則一天需要的飲水量是1800ml的水。

  大汗之后如何喝水

  大汗淋漓之后人體是缺水的時候,但同時也缺鈉離子。因為人體流汗會使體內的鈉離子隨著汗液流出體外。

  過量流汗后,好在飲用水中加點鹽,可補充鈉離子,或者飲用運動型飲料,這樣才能為人體正確補水。

  不能喝的水

  對于過夜的白開水及開了好幾天的瓶裝水好不要飲用,因為這些水中已經滋生大量的細菌,對腸胃健康有影響。

  喝水不能過量

  人體即使處于很渴的狀態也不能在短時間內大量的飲用水,這易使人體血液中鈉含量水平降低、出現腦水腫等。

  空腹喝水

  現代人飲水比較提倡空腹喝水,因為易縮短水在胃中停留的時間,同時也利于快速為人體達到補充水分的目的,但喝水的量及時間要把握好。

  想必大家已經知道不喝水對人體的影響有哪些,但同時在飲用水方面也要有諸多注意點。為了自身的健康,及時喝水、正確喝水是非常有必要的。

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