3、中午適當多吃含蛋白質的食物

　　不同的食物對自身的影響是不同的，如果中午攝取含碳水化物較多的食物，如大米、面食等，易使人體出現疲勞及犯困的現象，但如果多食用含蛋白質的食物，如魚、肉、豆類等食物，則出現犯困的幾率就會降低。

　　因為食用過多含有碳水化合物的食物會刺激自身的血液中復合胺的釋放，而這種物質就會導致人體出現犯困的現象。

　　對于中午吃什么是非常有講究的，想要避免自身在午后出現犯困的現象，好少食用含有碳水化合物的食物，尤其是米飯。

　　4、飯后養成散步的習慣

　　多數人午飯過后喜歡靜坐在椅子上，或者躺在床上休息一會，其實這樣的做法不但對健康不利，而且還會使人在午飯后出現犯困的現象。

　　小編建議大家午飯后好養成散步的習慣，飯后散步不但可以蠕動腸胃，促進消化，而且在一定程度上還可以使人的精力更加的充沛，從而達到防止犯困現象出現的目的。散步的時間不宜過長，十分鐘左右即可。

　　5、使用薄荷精油

　　市面上售賣諸多精油，有的具有美容的功效，有的具有瘦身的作用，但也有的可以達到防止犯困的目的，而薄荷精油就有這樣的作用。

　　不需要將薄荷精油大量涂在身上，只要滴一滴在耳后或者手臂上、太陽穴即可，因為薄荷的味道可以起到提高精神的作用，使人精神抖擻。

　　6、前后晃動肩膀

　　每天在午后做一個小動作也是可以達到防止犯困的作用，而這個動作是非常常見的，只要前后晃動肩膀即可。

　　在晃動肩部的同時，可以進行緩慢的深呼吸，每次2分鐘即可。晃動肩部的時候不要用力過猛，適度就可以了。

　　結語：午飯后總是出現犯困的現象是較為常見的，但如果以錯誤的方式防止犯困則會對健康產生危害，而趴在桌子上午睡就是如此。所以，小編為大家介紹幾種簡單又實用，防止犯困的小方法，大家不妨嘗試一下哦!

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