坐和站這兩個姿勢是人們經常保持的狀態，動輒持續數個小時，因此姿勢的正確與否對身體的健康有著至關重要的影響。一個科學的坐姿和站姿不僅有益身體，而且還可以改變人的精氣神。

　　一、坐

　　1、怎么坐健康

　　古語有云：“站如松，坐如鐘。”其實說的就是人要養成正確的坐姿，要像大鐘一樣厚重，而現在很多人的坐姿都存在著很大的問題。

　　正確的坐姿首先要將雙腿自然并攏，并且保持上半身的挺拔，這樣才能保證渾身肌肉的放松。

　　其次，在坐的時候要經常活動雙腿，以此來保證腿部正常的血液循環。

　　后，我們還要學會用上半身來分擔力量，因為長期端坐會對腰椎以及下肢造成很大的傷害。

　　2、正確坐姿對身體的好處

　　1、保護脊椎

　　正確的坐姿可以保護脊椎的正常生長發育，如果長時間保持錯誤的姿勢，那么脊椎就會發生彎曲，從而導致駝背等，這時候想要再挽回就比較困難了。

　　2、安養精神

　　所謂的安養精神就是指靜坐可以讓人進入到一種平和寧靜的狀態之中，有效的避免情緒產生過大的波動，從而起到養神的效果。

　　二、站

　　1、什么樣的站姿好

　　站立的姿勢也是一門非常有講究的學問，軍人的站姿相信很多朋友都很有印象，其中就暗合了古人“站如松”的理論。

　　不正確的站姿會造成骨盆歪斜以及駝背，如果情況比較嚴重，那么還會導致神經系統的紊亂以及內臟的受損，因此我們很有必要鍛煉自己養成正確的站姿。

　　人們常說站的時候要“挺胸、抬頭、收腹”，這的確是不錯的方法，但是還不全面。在站立時雙腳打開的寬度要和肩膀相同，眼睛直視前方，同時兩只手臂自然下垂。這樣才能保證力量通過身體的各個部位均勻的分散掉。

　　2、良好站姿的益處

　　1、保護臟器

　　正確的站立姿勢除了可以避免脆弱的脊椎發生變形外，對內臟器官也有著不錯的保護效果。中醫認為，人患病的原因是陰陽失調，而正確的站立可以引血下行、引氣歸元，從而達到調節身體平衡、保護肝、脾、腎等器官的功效。

　　2、養護骨骼

　　所謂的養護骨骼就是指通過正確的站立可以促進身體的新陳代謝，將骨骼所受到的壓力分散到其它部位，這樣有利于骨骼肌肉的收縮和舒張。如果想要加大鍛煉的效果，還可以用雙手交叉的姿勢向頭頂伸展，這樣可可以有效的進行養骨。

　　以上就是給大家帶來的關于正確坐姿和站立的方法以及對身體影響的簡單介紹，有需要的朋友們完全可以對照上文來看一看自己的坐姿和站姿是否標準。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。