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午飯后這么做輕松告別水桶腰

  很多人在日常不注意鍛煉,再加上吃完飯后不是睡覺就是坐著不動,日積月累就會讓原本平坦的小腹逐漸變大,后變成了大家所說的水桶腰。因此小編今天就來給大家介紹一些在午飯后做的事情,只要堅持做就能夠讓你輕松擺脫水桶腰。

  午飯后做什么樣的事情可以瘦腰

  1、揉腹

  大家在吃完午飯之后往往精神困倦,并且不想動。小編想要和你們說的就是,如果你想要讓自己腹部沒有贅肉的產生,那么在吃完飯后不妨動動手,揉一揉自己的腹部。

  當吃完午飯之后,大家要坐下來不要做劇烈的運動,之后再把雙手放在自己的腹部,輕輕的按摩、搓揉。先以順時針的方向按摩十次這樣,再以逆時針的方式重復剛剛的動作。長期堅持你就會發現自己腹部變瘦了。

  午飯后按摩腹部能夠瘦腹,主要在于大家按摩搓揉腹部的時候,可以促進腸道的蠕動,那么胃液就會加速分泌,從而能夠更好的讓食物被消化,不堆積在腸胃中。

  還有一點就是大家在揉腹的過程中會讓腹部產生熱量,這樣就可以消散脂肪,從而讓大家擁有平坦的小腹。

    在揉完腹部之后,腸胃中的食物也就消化的差不多了,此時再站起來走一走,就可以了。之后不論你是去睡覺又或者是做別的事情,都不需要擔心會對身體造成傷害,還有就是會造成肥胖。

  2、喝酸奶

  酸奶有增強飽腹感、促進腸道蠕動、分解脂肪的功效。所以在午飯后喝酸奶可以有效的幫助大家達到瘦腰的功效。

  小編在這里所說的午飯后喝酸奶,不是讓大家在吃完午飯之后就立刻去喝酸奶。此時喝酸奶,會增加腸胃的負擔,不利于消化。

  因此大家應該是等午飯后半個小時這樣再去喝酸奶,這時喝酸奶不僅不會增加腸胃的負擔,而且還會有助于大家瘦腰。

  3、腹式呼吸

  除了通過上文中的這兩種瘦腰方法之外,大家還可以通過腹式呼吸的方式來幫助自己瘦腰。具體的方式就是大家要先深吸一口氣,讓腹部憋進去,然后再慢慢的呼氣,讓吸收到腹腔中的氣體慢慢的排出去,反復多做幾次就可以了。

  在做腹式呼吸的時候,整個腹部都是參與到其中的,這樣就會帶動腹部進行運動,那么就會讓瘦腹的功效擴大到大。

養生午班車 午飯后喝酸奶 瘦腰的方法 
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