夏季是一個美好的季節，在這個季節中萬物生長正旺，百花爭相斗艷，給人帶來了許多樂趣，但是夏季養生同樣是一個巨大的問題，如果沒有合理的解決方式，人體就會受損，因此人應當了解夏季如何養生好。這樣便可以避免各種危險的夏季疾病以及潛伏在夏季的危險。

　　夏季養生常識

　　一、早睡早起排毒養肝

　　早睡早起是夏季養生為基礎的事情，因為在夏季人們接觸的食物較多，身體內積累的毒素也會增加，如果經常熬夜導致身體難以排出毒素，很容易讓肝臟受損，此外，夏季氣溫較高，人們肝火旺盛，早睡能夠幫助人平息肝火預防疾病。

　　肝臟和人的情緒有著密不可分的關系，而睡眠質量會影響到人的“精氣神”，中醫認為精足則氣充，氣充則神旺。當人精氣神充足是可以讓身體得到良好的保護，而肝臟顯然也不例外。

　　反之，睡眠質量不好會導致氣弱神傷，使人精神不濟，很容易讓情緒遭受影響，而情緒波動過大則會損傷肝臟，所以早睡保證睡眠質量，養足精氣神可以幫助人在夏季保養肝臟。

　　此外，適當的午睡，可以在白天幫助人們補足精氣神避免，減少它們的消耗，避免肝臟受損。

　　二、運動適量

　　夏季人體流汗較多，運動出汗成為了一個大問題，因為大量流汗會導致體液流失，很容易讓人出現缺水這一癥狀，而缺水又容易誘發腎臟衰竭、休克等危險的情況，所以夏季運動需要適量，并且進行一些溫和的運動，這樣便能避免大量流汗的情況出現。

　　相對而言，在夏季打太極拳、元極舞、瑜伽等運動比慢跑、跑步、籃球、足球要好上很多。因為這些運動可以幫組合人們靜心安神，保護身體內部極細微的血管或者經絡。

　　此外，因為這些運動相對而言十分溫和，所以能夠避免大量出汗的情況，還可以通過它們來舒緩夏季煩悶的情緒，可說是一舉多得。

　　三、不吃刺激性食物

　　夏季食物過于刺激會讓心臟受損，因為在夏季心火旺盛，如果食用了刺激性的食物，往往會讓心火更旺，讓人精神昏沉，心臟壓力增加，使得心臟出現疾病的幾率變大，所以在夏季想要保護心臟好別吃刺激性的食物，這樣就可以保護身體。

　　四、少吃冷飲

　　炎熱的夏季能夠食用一些冰涼的冷飲是多么愜意的一件事情，但是許多人食用冷飲之后往往會讓身體變得很不舒服，其實這是有原因的。

　　夏季天氣炎熱，人的體溫會很高，此時突然攝入大量冷飲，就會導致體內溫度迅速下降，但五臟六腑可沒有剛從火爐蹦出又進入冰箱的這種本領，因此就會出現身體不舒服這種情況，所以夏季冷飲一定要少吃。