甜食中含有糖分，當(dāng)糖分進(jìn)入到口腔中后，會助長口腔中乳酸桿菌繁殖，時(shí)間一長就容易產(chǎn)生齲齒。

　　因此大家在平時(shí)的生活中要盡量少吃一些甜食，而且在吃完甜食之后，好漱口，把滯留在口腔中的糖分清除掉，從而保證口腔的清潔與干凈。

　　5、用牙齒開物品

　　相信大家在平時(shí)的生活中會遇到這樣一件事情，那就是想開瓶子等有蓋的物品時(shí)，沒有開瓶器。這時(shí)有些人就會用牙咬瓶蓋開瓶。

　　其實(shí)用這種方法開瓶有可能會讓牙齒出現(xiàn)裂紋，雖然在短時(shí)間內(nèi)沒有表現(xiàn)，但是日積月累，直到你咬瓶蓋時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的牙齒有疼痛感時(shí)，就說明你的牙齒受傷的程度已經(jīng)很嚴(yán)重了。

　　怎么強(qiáng)健牙齒

　　上文中已經(jīng)說了那么對會對牙齒造成傷害的事情，那么大家在日常除了要改正之外，怎么做就能夠強(qiáng)健自己的牙齒呢?

　　1、做堅(jiān)固牙齒的運(yùn)動(dòng)

　　首先，大家在日常可以做空口咬牙運(yùn)動(dòng)。具體的方法就是把自己的上下牙齒對齊，然后上下輕輕的咬動(dòng)就可以了。

　　在空閑的時(shí)候就做一做，不僅可以讓牙齒變得更加堅(jiān)固，而且還能夠帶動(dòng)面部肌肉一起運(yùn)動(dòng)，從而有瘦臉的功效。

　　2、吃保護(hù)牙齒的食物

　　大家平時(shí)要需要適當(dāng)?shù)某砸恍┛蓤?jiān)固牙齒的食物，比如說牛奶，在牛奶中含有豐富的鈣元素，可以堅(jiān)固牙齒，防止口腔細(xì)菌滋生。

　　吃含有磷元素的食物也可以很好的堅(jiān)固牙齒，防止口腔過度酸化。像平時(shí)大家會吃的魚、豌豆、蠶豆中就含有非常多的磷元素。

　　除此之外，還要適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)硬的食物，比如說粗糧，長時(shí)間堅(jiān)持，可以很好的起到堅(jiān)固牙齒的功效。

　　結(jié)語：上文中所說的這些傷害牙齒的事情，如果你有，那么好盡快改掉，這樣才能夠更好呵護(hù)牙齒，并且小編也給大家介紹了，日常怎么做就可以保護(hù)牙齒，只要照著做了，那么一定可以還給你一個(gè)堅(jiān)固、亮白的牙齒。

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