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夏天這樣做能夠預(yù)防中暑

  夏天到了,不少人會(huì)減少外出,畢竟外面火辣的陽(yáng)光會(huì)容易曬傷皮膚,對(duì)于一些室內(nèi)工作的人來(lái)說(shuō),無(wú)疑是能夠避免陽(yáng)光照射到身上,但是,對(duì)于一些室外工作的人來(lái)說(shuō),即使炎熱也要堅(jiān)守在崗位上,這個(gè)時(shí)候他們?nèi)淌苤牟粌H僅是室外高溫那么簡(jiǎn)單,還要面臨地表溫度的考驗(yàn)。

  夏天人們?cè)诮禍氐耐瑫r(shí)預(yù)防中暑成了一件非常重要的事情,因?yàn)橹惺钣行r(shí)候來(lái)的很快,也要根據(jù)人們的體質(zhì),有些人即使在室外很短的時(shí)間,也會(huì)出現(xiàn)中暑,中暑帶來(lái)的痛苦讓人苦不堪言,而在平時(shí)做好預(yù)防能夠讓你免受這種痛苦的折磨,下面就來(lái)看看,在夏天這樣做能夠幫你預(yù)防中暑。

  1、多喝水

  要是你注意觀察的話,在夏天不僅僅是自己,家人、朋友、同事喝水的量也比其他季節(jié)多很多,每天喝水成了他們必做的事情。

  雖說(shuō)有些人還沒(méi)有達(dá)到每天喝8杯水的標(biāo)準(zhǔn),但是,比平時(shí)還是多了很多,夏天喝水是保健身體的基礎(chǔ),通過(guò)喝水能夠促進(jìn)調(diào)節(jié)。

  夏天出汗較多,喝水能夠補(bǔ)充身體的水分,這個(gè)時(shí)候好在喝的水中加入適量的食鹽,制成淡鹽水,把這種淡鹽水喝下對(duì)于補(bǔ)充電解質(zhì),維持身體活力有很好的幫助。

  在夏天很多人剛從室外走進(jìn)室內(nèi),會(huì)端起水杯,一大杯水一下子就喝下了,更不用說(shuō)在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,喝大量的冰水,這樣的做法容易造成水中毒,還會(huì)造成胃部發(fā)生痙攣。

  因而,在夏天喝水是一件重要的事情,同時(shí),要避免察覺(jué)到口渴才去喝水,在不渴的情況下也可以多喝水。

  2、避免在中午工作

  室內(nèi)工作的上班族還好,有空調(diào),能夠很好的降溫解暑,但是,對(duì)于一些在室外工作的人來(lái)說(shuō),好不要在正午進(jìn)行工作。

  正午的陽(yáng)光強(qiáng),溫度也高,這個(gè)時(shí)候他們不僅僅要面對(duì)室外空氣的溫度,還要面對(duì)地表的溫度,這兩個(gè)溫度相加在一起,是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于人體可以接受的范圍。

  堅(jiān)持在正午工作是容易誘發(fā)中暑的主要原因,這個(gè)時(shí)候可以把工作時(shí)間改變一下,選擇早開(kāi)工、晚收工,在中午可以適當(dāng)?shù)亩嘈菹ⅰ?/p>

  同時(shí),一些在中午工作的人要堅(jiān)持喝水,通過(guò)喝水能夠有效的補(bǔ)充身體的能量,從而預(yù)防中暑。

  3、中午休息很重要

  在夏天很多人會(huì)感覺(jué)精力不夠用,即使晚上睡得時(shí)間長(zhǎng),但是,在中午還是應(yīng)該進(jìn)行午睡,中午進(jìn)行午睡一方面能夠保持精力,另一方面則是能夠降低身體溫度。

  夏天日長(zhǎng)夜短,溫度高,人們的代謝會(huì)非常快,容易出現(xiàn)睡眠不足的情況,進(jìn)而會(huì)整天察覺(jué)到精神萎靡。

  而中午進(jìn)行午睡能夠有效的保健身體,還能夠避免正午高的溫度,這些都是值得大家注意的事情。

  因而,在中午進(jìn)行午休是一件非常重要的事情。

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