眾所周知，煙草中的有害物質是很多的，如尼古丁、煙焦油等，它們都屬于致癌物質，長期飯后吸煙就會使人體患癌的可能增大數倍。

　　并且，在飯后吸煙會使膽汁過度分泌，使胰蛋白酶等的分泌受到影響，從而也會影響到食物的消化和吸收。

　　4、吃水果

　　水果種類繁多，每個人都有自己偏愛的水果。加之水果也大多屬于健康食品，水分足、口感好，因此，不會有多少人拒絕水果。不過，如果你剛吃過飯，特別是午飯，那好還是先拒絕一會兒水果的誘惑吧。

　　由于午飯食物較豐盛，人們的胃部已經充滿了各種食物，如果飯后立即吃水果，很容易形成“交通堵塞”，給胃部的工作帶來更大的壓力。

　　一般來說，食物進入胃部后消化需要1-2小時才可以，那些被“堵在路上”的水果因長時間不能被消化，很可能在體內的高溫下造成腐爛，并產生毒素，反而對身體產生不利的影響。

　　因此，飯后不要吃水果，如果要吃，也要等到飯后1小時再吃。到那個時候，吃下去的水果不但不會傷身，還能幫助腸胃蠕動，促進消化。

　　5、睡覺

　　由于中午的時間比較短暫，很多人吃過午飯就開始投入到午睡中了，可以說是“分秒必爭”。然而，這也會給身體帶來非常不利的影響，至少應間隔半個小時。

　　因為剛吃過飯，正處于食物消化的高峰期，此時睡覺，就會使身體的各項機能處于緩慢運行的狀態，使得消化系統也開始“消極怠工”，或被迫“加班”，狀態必然好不了。前者會使食物長時間地留存在腸胃中，容易造成便秘、產生毒素;后者會使身體的各項機能處于不和諧的狀態，有的忙，有的閑，很容易造成功能的紊亂。

　　吃過飯就午睡，不僅使人體的消化功能受到威脅，對食物營養的吸收也會產生不良影響。長期如此，就會造成食物營養的浪費，還很容易造成肥胖。

　　結語：午飯是我們吃得為豐盛的一餐，也是吸收營養的關鍵時間段。如果在飯后做了一些不恰當的事，不僅會使這些食物的營養造成浪費，還會導致消化不良、肥胖等多種不良后果。本文給大家總結了幾種不能在午飯后立即做的事，各位都記住了嗎?從今天就開始做起吧。

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